咖啡党和茶党吵了很多年，今天我来终结这场战争。

第一回合咖啡因的含量。一杯240毫升的美式，咖啡因95毫克。一杯240毫升的绿茶，大约30毫克。红茶稍高，大约50毫克。咖啡里的咖啡因的含量，是茶的两到三倍。

第二回合抗氧化能力。很多人以为茶的抗氧化会更强，毕竟茶多酚这三个字听了几十年。但实际上咖啡里的抗氧化的总量，要比茶中多。咖啡里的绿原酸是目前已经知道的最强的天然的抗氧化物质之一。一杯黑咖啡的抗氧化的能力，大约等于三杯绿茶，这局咖啡又赢了。

第三回合对心心管管的影响。中国的一项大规模的研究发现，每天喝茶的人，中那个风的风险啊降低20%。每天喝3-5杯咖啡的人，而心心管管的风险降低大约15%。这局打平。

第四回合对肠胃的友好度。这局茶完胜，咖啡的酸性会更强，空腹喝容易刺激我们胃酸。茶就温和了很多，尤其是红茶和普洱。

第五回合睡眠。咖啡的咖啡因的半衰期是5-6小时。而茶里有一个咖啡没有的秘密武器，茶氨酸。茶氨酸能够促进大脑产生α-波，让你在清醒的同时保持放松。所以喝茶的提神，是静静的提醒。喝咖啡的提神，是暴力唤醒。

所以到底谁健康？看你是谁。需要高强度提神抗氧化，咖啡。肠胃敏感，追求温和持久，选茶。最聪明的做法，上午咖啡，下午茶。