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@lim11228899

牆上的咖啡 一日，和朋友在洛杉磯一家有名的咖啡廳閒坐，品着咖啡。這時進來一個人，坐在我們旁邊的那張桌子旁。 他叫來服務生說：「兩杯咖啡，一杯貼牆上。」他點咖啡的方式令人感到新奇，我們注意到只有一杯咖啡被端了上來，但他却付了兩杯的錢。他剛走，服務生就把一張紙貼在牆上，上面寫着：一杯咖啡。 這時，又進來兩個人，點了三杯咖啡，兩杯放在桌子上，一杯貼在牆上。他們喝了兩杯，但付了三杯的錢，然後離開了。服務生又像剛才那樣在牆上貼了張紙，上面寫着：一杯咖啡。 似乎這種方式是這裡的常規，但却令我們感到新奇和不解。不過由於事不關己，我們喝完咖啡，付了錢，就走了。 幾天後，我們又有機會去這家咖啡店。當我們正在享受咖啡時，進來一個人，此人衣着與這家咖啡店的檔次和氛圍都極不協調，一看就是個窮人。他坐下來，看着牆上，然後說：「牆上的一杯咖啡。」服務生以慣有的姿態恭敬地給他端上咖啡。 那人喝完咖啡沒結賬就走了，我們驚奇地看着這一切，只見服務生從牆上揭下一張紙，扔進了紙簍。此時，真相大白，當地居民對窮人的尊敬讓我們感動得熱淚盈眶。 咖啡既不是社會的基本需要，也不是生活的必需品，但需要指出的是，當我們享受任何美好的東西時，也許我們都應該想到别人，有些人也喜歡這樣的東西，但却無力支付。 再說說那位服務生，他在為那個窮人服務時，一直都是面帶笑容。而那位窮人，他進來時，無須降低自己的尊嚴討要一杯免費的咖啡，他只需看看牆上。 多付款的那杯咖啡叫待用咖啡，你付錢了，但並不知道誰會享用它。這就是有愛和美的世界。

睡眠，才是延長生命的秘密 最近，我被一本書完全迷住了。日以繼夜，終於看完了。這本書的名字是《Why We Sleep》，今天，就給各位介紹一下書裡的精彩觀點。 《Why We Sleep》的作者是一位名叫Matthew Waler的睡眠學專家，曾是哈佛醫學院教授，現在是伯克萊大學心理學和神經科學的教授。 書的一開頭有這樣一段： 科學家們已經發現了一個可以讓你延長生命的革命性的秘方。 它能提高你的記憶力，增加你的魅力； 讓你保持苗條，降低食慾； 保護你不得癌症和老年痴呆； 不讓你感冒和傷風； 降低你心臟病、心肌梗塞和糖尿病的風險。 你會感覺更快樂，不抑鬱，不緊張。你有興趣嗎？ Walker教授說：這個可以包治百病的良方，就是「睡眠」。 說起睡眠，我和我身邊很多人都為其煩惱，看了這本書，才明白晚上睡不好帶來的問題，絕對不僅僅是白天的疲倦，而是非常可怕的智力低下、生理疾病、心理障礙、性格缺陷，甚至有生命危險。 並且這些結論都不是憑空臆造，而是經過二十多年無數例的科學試驗得出的。以下分享一些觀點，與大家共勉 01 睡眠裡面最重要的是NREM（不眨眼的深睡，主要功能是提高體質和免疫力）和REM（快速動眼的做夢睡眠，主要功能是提高大腦功能），這兩樣決定了睡眠質量。 也可以說，睡覺愛做夢的孩子聰明！ 02 只要一個晚上睡眠低於5小時，體內專門對付癌細胞的免疫Natural Killer細胞就會減少70%！ 所以睡眠不足的人容易患腸癌、前列腺癌或乳癌（也許現代人得癌症的比例增加，並不僅僅是因為我們活得更久了）。 03 睡眠不足會加速癌細胞的增長。同樣患腫瘤的小鼠，睡眠不足的，腫瘤增大速度快很多倍。 難怪，世界衛生組織已經將睡眠不足視為致癌因素。 04 睡眠比飲食和運動更重要。 如果剝奪一個人睡眠、或食物、或運動24小時，睡眠傷害最大。 05 每晚睡少於6小時的45歲以上的人，比睡7-8小時的人得心肌梗塞和腦中風的概率高200%。 06 睡眠不足會變傻（因為REM不足影響腦細胞健康)，容易得老年痴呆症。 柴栔爾夫人和雷根總統都是號稱自己每天只睡4-5小時的，最後都得了老年痴呆症。 Walker預言：下一個痴呆症患者也許就是川普總統。 07 如果連續19小時不睡覺，人的腦力和體力狀態和醉酒是一樣的。 所以很多國家警察採用的無痕跡逼供的方法就是：不給犯人睡覺。 超過40小時不睡覺的犯人，基本上叫他簽什麼字就簽什麼字，不求自由，只求睡覺。 08 喝咖啡是相當於在服用讓自己睡眠不足的藥物。 如果已經上癮，必須喝咖啡，那麼只能在下午1點前喝。 09 酒精不但不幫助睡眠，而且影響睡眠。 酒精（哪怕只有一點點）會扼殺REM睡眠，讓我們不會做夢。 不做夢（沒有REM的睡眠）嚴重影響智商； 10 我們晚上睡不好一部分原因是中央空調供應的恆溫環境，違背睡眠需要的自然規律。 11 鬧鐘影響心臟健康。 特別是那種每隔五分鐘就會叫一次的Snooze功能鬧鐘，讓心臟在短時間內受到3-4次壓力，長期持續對心血管的影響很大。 12 睡眠不足影響性功能。 每晚睡眠低於5小時的男人，比睡眠超過8小時的男人，睪丸明顯小很多，血液中睪固酮濃度降到十年後水準。 女性缺乏睡眠則容易不孕或流產。 13 睡眠不足容易長胖。 因為睡眠不足降低跟飽腹有關的荷爾蒙Leptin，提高跟飢餓有關的荷爾蒙ghrelin。 14 如果工作日睡眠不足，即使週末再怎麼多睡，也是補救不了的。 15 每一個致死的重大疾病，幾乎都和缺乏睡眠有關。 而如果能讓病人好好睡一覺，很多健康問題都可以改善或解決。 日出、日落 在臺灣 (Sunrise, Sunset)，真的是美！ 這是有中文字幕的，讓人倍加 傷感歲月的飛逝？ https://www.youtube.com/watch?v=CoEyrnKJPWQ

《 幸福 》 1997年，65歲的稻盛和夫因身體不適住進醫院，經診斷為胃癌。手術進行得很順利，然而身體上的癌細胞雖然被切除了，精神上的苦悶卻不能隨著手術刀的起落而煙消雲散。 在日本，稻盛和夫有「經營之神」之稱，他一生都在奮鬥，經他親手創辦的兩家公司京瓷（Kyocera）和第二電電（KDDI）都進入了世界500強。 事業上的成就以及對社會的功績都使他無愧於「神人」的稱號，但是億萬的財富卻不能夠讓他回答這樣一個簡單的問題：人生的意義究竟是什麼 ? 兩個月後，稻盛和夫剛剛走出醫院大門，就邁進了京都圓福寺的廟門，他辭去了公司的一切職務，告別了風塵俗務，剃度出家，被賜法號「大和」。 一生篤信佛教的他想通過修行，尋找到心中的答案。在寺院裡，他不再是「神人」，而是成了一個和芸芸眾生一樣的普通僧人。 雖然他擁有的金錢可以買下很多個這樣的寺院，但他在這裡沒有任何特殊的地方，一樣的僧舍，一樣的衣服，一樣的食物，甚至身體尚未恢復，也要手捧托缽，到附近的人家，挨門挨戶地去化緣。 那是深秋的一天，天氣已經有了冬天般的寒冷。稻盛和夫身著青布袈裟，頭戴竹斗笠，光著腳，穿著草鞋，走進村落，一家一家地站在門前誦經、請求布施一些錢和米。 托缽化緣是一件苦差使，從草鞋裡露出來的腳指頭被瀝青劃破滲出了血，他強忍疼痛，化緣了幾個小時。黃昏時，稻盛和夫拖著筋疲力盡的身體、邁著沉重的腳步踏上回程。 返回寺廟，要穿過一個公園的大片樹林。風吹過時，便有很多落葉如蝴蝶一樣飛舞著飄落下來，隱沒在地上厚厚的一層落葉里，融為枯黃的一片。眼前晚秋的悲涼，不禁讓稻盛和夫想到了人生的境遇，他忍不住嘆了口氣。 這時，馬路對面一個正在掃地的老婆婆放下手中的掃帚，徑直向他走了過來，伸手從裡邊的衣袋裡，摸出一枚一百日元的硬幣，遞到了稻盛和夫的手裡，說道：「你是修行的出家人吧，你的肚子一定很餓吧，這個你拿去，買點麵包什麼的填填肚子。」 當一隻蒼老的手，把一枚硬幣塞進手裡的瞬間，稻盛和夫就像全身被電擊一樣，激動得全身顫抖，眼淚一下子就流了出來，他體驗到了一種從未有過的幸福感。 也就是在那一瞬間，彷彿醍醐灌頂般，他突然感覺自己開悟了，達到了一直所苦苦追求的幸福的境界。 稻盛和夫後來描述當時的感受說：「那種感覺無法用語言表達，這就是幸福的至高境界。那種淚流滿面的幸福，不是用腦來感覺到的，而是全身的細胞都能感覺到，這可能就是內心開悟的人能夠感受到的幸福吧。」 不久，稻盛和夫就離開寺院，還俗了。他現在有了新的使命，他要把一種活法和善的理念傳揚下去，社會那處有需要，就在那處。 稻盛和夫最不缺少的東西，可能就是金錢，區區一百日元實在微不足道，然而那個看上去生活並不富裕的老婆婆，卻毫不遲疑、也不見絲毫傲慢地對他人流露出的悲憫之心，卻讓一輩子在錢海裡打交道的「神人」徹悟人生的幸福。 在這個世界上,金錢對於人生的意義，並不能以多少來衡量，關鍵是其中含有多少「愛意」與「善念」。感受別人給予的愛，接受別人愛心的饋贈，何嘗不是一種存在的價值呢？

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今天晚上10點春安開始到2月11號晚上12點止，每天有臨檢及重大違規（全國全面加強取締，如：闖紅燈、無照駕駛、酒後駕車等）取締，騎車要小心。以上轉傳 高速公路今天開始，出入口閘道不定時傍晚會有警察臨檢喔～ 後座！後座！後座！乘客 未繫安全帶！ 罰款一人三千，兩人6000元，請告訴家人要注意！ 剛才很多車子被欄下來開罰單，生意太好！真的要大家告訴大家了！ (轉傳)

【鍛鍊腿是終生的任務】 1.保持雙腿強健的重要性：美國《預防》雜誌總結的長壽跡像中，「強壯的腿部肌肉」排在首位。 2.兩週不動，腿部力量下降40年：丹麥哥本哈根大學的一項研究發現，無論老幼，在連

💪 🚶 關於「腿★腳」 老年人必須重視的問題 1、️當我們變老時，我們的腳腿必須始終保持堅挺。 2、️當我們變老時，我們不應該擔心我們的頭髮變灰或皮膚下垂或皮膚皺紋。 3、️在「長壽」的跡象中，如《美國預防雜誌》所概述的那樣，強壯的腿部肌肉被列為最重要和最基本的肌肉。 4、如果兩周不動腿，則腿部力量會降低10年。 5、️丹麥哥本哈根大學的一項研究發現，無論老少，在「不活動」的兩周內，腿部肌肉的力量都會減弱三分之一，相當於老化20至30年。 6、隨著我們腿部肌肉的衰弱，即使我們進行康復和鍛鍊，它也將需要很長時間才能恢復。 7、️因此，定期進行的運動（如步行）非常重要。 8、整個身體的重量（負荷），仍然保持在腿上。 9、腳是一種「支柱」，承重於人體。有趣的是，一個人的體重中有50％位於骨頭中，而骨頭的50％則位於兩條腿中。 10、人體最大和最強的關節和骨頭，也在腿上。 11、️ 強壯的骨骼，強壯的肌肉和靈活的關節形成的「鐵三角」，承載著人體上最重要的負荷。 12、70％的人類活動和生命中的能量燃燒，是由兩只腳完成的。 13、你知道嗎？ 當一個人年輕時，他的大腿有足夠的力量抬起一輛小型車！ 14、️「腿和腳」，是身體運動的中心。 15、兩條腿擁有人體50％的神經，50％的血管和50％的血液流過它們。 16、這是連接身體的大型循環網絡。 17、當腳和腿部健康時，常規的血液流動就會順暢地進行，因此腿部肌肉發達的人肯定會擁有「堅強的心臟」 。 18、人體️「老化「，首先從腳部開始，再向上發展。 20、隨著年齡的增長，大腦和腿部之間的指令傳輸的準確性和速度會下降，這與年輕人，是完全不同的。 21、隨著時間的流逝，骨胳的鈣質早晚會流失，致使老年人更容易發生骨折。 22、️老年人的骨胳骨折後，很容易引發一系列併發症，尤其是致命性疾病，例如腦血栓形成。 23、您知道嗎，15％老年人一旦大腿骨折後，會在一年內死亡！ 24、鍛鍊腿部，即使在60歲以後或更大年齡，也永遠不會太晚。 25、儘管我們的腳、腿會隨著時間而逐漸衰老，但是鍛鍊腳、腿是終生的任務。 26、只有加強腿部鍛鍊，才能防止進一步的衰老。 27、請每天至少步行30-40分鐘以上，以確保您的腿部得到足夠的鍛鍊，並確保腿部肌肉保持健康。

太陽花運動5年後，綠營終於承認ECFA對台有利。 台灣方面陸委會主委陳明通日前在答詢時說：ECFA整體而言，對台灣有利，希望持續下去。 我們試想一下，如果當年順利通過了，台灣早已享受數百億美元等值的零關税。 就是因為綠營是為了反對而反對，而如今錯失發展經濟的苦果！卻要台灣民眾共同承擔，最後受傷害的，還是台灣民眾自身的利益！ https://www.youtube.com/watch?v=NbHRLH7U_Kg&feature=youtu.be&fbclid=IwAR2haj5RFuMJqNZTWh6zD8Q67vsCQuettJXs85L7F953aHE-eyHBHptGzG0&app=desktop

看看陳柏惟該不該罷免？ 高雄大港開唱，看看唱什麽，從這個影片，你很容易就清楚台灣的未來是如何了⋯⋯ 像這個影片裡的年輕人，如果是你的小孩，對你說幹你娘，你會接受嗎？ 這種這樣環境成長的小孩，如果讓他這樣成年，最後變成社會的殘渣敗類是很有可能的，台灣執政者舉辦及放任這樣的活動，台灣還有未來嗎！ https://youtu.be/G-D15Ori9I4 端正社會風氣是我們大家的責任 除非你能忍受你家的小孩對你嗆【幹你娘】你就可不與至否 否則請大家一起分享出去讓那敗壞道德的團體消失

陳柏惟支持階段性開放娛樂性大麻？趙少康： 騙年輕選票被看破手腳 《英雄聯盟》（LOL）前世界冠軍「Toyz」劉偉健涉嫌販賣二級毒品大麻被收押，讓很多粉絲感到不可置信。對此，資深媒體人趙少康直指台灣基進立委陳柏惟也支持階段性開放娛樂性大麻，他痛批陳柏惟表態大麻合法化是為了騙年輕選票，放行萊豬是替政府護航，這款立委難怪不得人心。 趙少康指出，陳柏惟參加一場直播時公開支持「娛樂性大麻階段性開放」，醫學用大麻的效用跟價值值得討論，如果只為娛樂吸麻，台中海線民風純樸，選民可以接受？在大家為食安、呼吸權發聲時，陳柏惟公開支持大麻合法化、支持萊豬進口，就是不支持加購疫苗，拒絕保障大家健康的疫苗，歡迎對身體有害的萊劑、大麻。 ####### 這種禍國殃民爛立委是一定要罷免的啦

原始謠傳版本： 身上燃火如何撲滅！ 這是化學的普通常識，火係靠氧氣才會燃燒，要熄火最不智是拍、拍、拍，這樣會再增加些氧氣，當然會愈燒越旺，請看正規特警教我們如何被淋油點火時救人，自救。大家學後可以救人一命，須知道燒傷皮膚40%以上就有生命危險！ MyGoPen查證參考： https://www.mygopen.com/2019/12/on-fire.html?m=1

這是化學的普通常識，火是靠氧氣才會燃燒，要熄火最不智是拍，拍，拍，這樣再引多些氧當然愈燒越旺，看一下正規特警教如何被淋汽油點火時救人，自救。大家學會可以救人一命，须知道燒傷真皮幸之40%或以上差不多死定了！💪👍