讓胰臟休息的四個好習慣，改善胰島素阻抗，恢復身體健康。很多人以為胰島素阻抗好不了，其實是生活習慣造成的。只要讓胰臟有休息，它是可以恢復到穩定狀態的。第一，不要少量多餐。每吃一口東西，哪怕是一口餅乾，一口水果，胰臟都要分泌胰島素。一天吃六七次小點心、手搖飲、宵夜，加起來胰臟啊，根本沒下班。規律三餐，甚至是兩餐，反而最省力。第二，甜的不要空腹吃。空腹吃甜點、麵包，血糖容易衝太快，胰臟一次要補很多胰島素，負擔很大。比較好的順序是先吃菜，再吃蛋白質，最後再吃碳水。血糖會穩定很多。第三，多原型少加工。不用極端，只要把精緻糖、麵包、零食，換成原型型的澱粉、蔬菜、菇類，胰臟的負擔自然會大幅下降。第四，真的要睡好。熬夜會讓壓力荷爾蒙上升，刺激血糖、刺激食慾。本來要休息的胰臟又要上班。11點前睡7~8個小時，效果最明顯。生活規律一點，飲食簡單一點，身體其實很會修復，只要你願意給它時間。我是舒舒姐，不唬爛不騙人，只把最實用的告訴你，希望你越來越健康。