糖尿病並非老年病,而是吃出來的。你知道嗎?很多人不是年紀大才得糖尿病,而是每天吃錯東西吃出來的哦。
一,高油加高碳水組合,像是炒麵,滷肉飯加滷蛋,加粉腸湯,這就是糖尿病套餐。不用吃幾次,血糖就爆表咯。
二,天天一杯手搖飲。一杯就等於20顆方糖,每天喝一口,血糖就比較高。
三,不時吃下午茶,或只吃一種食物,導致體脂肪堆積,容易造成糖尿病。
四,只吃精緻澱粉,白吐司麵饅頭。這些會讓血糖像雲霄飛車一樣忽高忽低。
五,每餐吃過量。吃太多會讓胰島素一直分泌,久了就變成胰島素阻抗,血糖完全失控。
六,常吃宵夜。長期熬夜,加上宵夜,胰島素壓力超大,糖尿病就找上門了。
那有三種不會讓血糖飆的宵夜,一,無糖豆漿,高蛋白又延緩血糖上升。
二,板豆腐,小塊就好,低熱量又顧骨骼。
三,煮雞胸肉,飽足感強又不升糖。
最好是三餐吃飽,不要吃宵夜哦。如果你想要像我學員一樣,三餐吃飽吃健康,三個月可以瘦掉10kg以上的話,在評論區留言想了解,拜拜。