糖尿病不是吃甜食吃出來的
三個壞習慣不改掉
誰來了都沒用
很多人得了糖尿病之後
總是反思自己是不是甜的吃的太多了
其實不是這樣的
除了少部分是遺傳因素外
大多數都是因為吃得多
能量高又不運動等生活原因導致的
糖代謝不正常
出現胰島素抵抗
不過別擔心
只要改掉三個壞習慣
就能緩解胰島素抵抗
讓血糖慢慢降下來
第一個壞習慣
吃飯別吃太多
六七分飽剛剛好
拒絕高油高鹽和升糖指數高的食物
把體重控制在正常範圍
第二個壞習慣
別整天躺著坐著
運動可以加速糖代謝
一周至少5天
每次30分鐘
慢跑散步跳廣場舞
都是不錯的選擇
第三個壞習慣
多喝水多吃粗雜糧
飯桌上注意吃乾不吃稀
吃硬不吃軟
還要改變吃飯順序
先吃菜再吃肉最後吃飯
這樣餐後升糖更慢
這一點非常重要
糖友們為了自己的健康
讓我們一起努力做到吧