4個好習慣，讓胰臟休息更健康
讓胰臟休息的4個好習慣，改善胰島素阻抗，恢復身體健康。
很多人以為胰島素阻抗好不了，其實是生活習慣造成的，只要讓胰臟有休息，它是可以恢復到穩定狀態的。
第一，不要少量多餐，每吃一口東西，哪怕是一口餅乾，一口水果，胰臟都要分泌胰島素。一天吃六七次小點心，手搖飲，宵夜，加起來胰臟根本沒下班。規律三餐，甚至是兩餐，反而最省力。
第二，甜的不要空腹吃，空腹吃甜點、麵包，血糖容易衝太快，胰臟一次要補很多胰島素，負擔很大。比較好的順序是先吃菜，再吃蛋白質，最後再吃碳水，血糖會穩定很多。
第三，多原型少加工，不用極端，只要把精製糖、麵包、零食換成原型澱粉、蔬菜、菇類，胰臟的負擔自然會大幅下降。
第四，真的要睡好，熬夜會讓壓力荷爾蒙上升，刺激血糖，刺激食慾，本來要休息的胰臟又要上班。11點前睡7～8個小時，效果最明顯。
生活規律一點，飲食簡單一點，身體其實很會修復，只要你願意給他時間。
我是舒舒姐，不唬爛不騙人，只把最實用的告訴你，希望你越來越健康。