我們要開始做伸展
所以Alison會介紹
雙手緊緊的
雙手直直的
然後我們要伸展
我現在要確保
姿勢是正正正的
因為如果我太僵硬
就像我們很多人一樣
那我們的呼吸、心臟
也不會運作得很好
然後用家裡頭的彈力帶
她是說用彈力帶的話
如果坐挺以後
不要駝背
駝背會減少我們腦部循環
坐挺以後的話
我們後面循環比較好
所以我們看到Alison
他是表示一些年輕人的做法
然後James是做老人的做法
他們用的彈力帶
其實這種活動的話
你看坐姿很在乎
坐挺耶,對不對
剛剛強調要挺還有呼吸
然後呼吸還有挺的話
我們的脖子後面的後循環
才會到腦袋
所以我們腦袋功能才會改善
所以如果彎腰駝背
其實會讓我們的腦功養量
比較不好耶
他強調平常坐姿就很在乎
對
好,這個彈力帶
還可以做什麼動作
接下來我們要把彈力帶
放在腳下
在腳下
他踩在腳下面
然後用手
來
彈力帶有不同的強度
然後只要力量不夠
可以用比較鬆的
把頭放在肩膀上
好,年紀大的
擔心會有站不穩的問題
就坐著做
好,年輕人就可以這樣站著
所以這一次
看起來是個非常簡單的運動
但是非常重要的