我們在用一個吸管
我們可能就是說
這麼長嗎
大概小小的
大概一個手指頭長就很長了
一個手指頭
一個手指頭長
好…來 燕俐幫我剪一下
我們要好好來學一下
大概稍微剪一下
其實你只要嘴巴
嘴唇可以含住就夠了
好 怎麼做呢
原則上我們就是希望
就是用鼻子吸 嘴巴吹
就是說我們用鼻子吸的時候
稍微屁股夾緊
屁股夾緊的時候你吸氣
你會發現腹部變緊實
就不會像剛剛這個打鼾的病人
用正壓呼吸器的時候畏畏脹
所以夾屁股吸氣
這時候骨盆底肌會用力
這個腹內壓會提升
這時候橫隔膜才會真正的下降
所以說我們都希望
稍微夾個屁股吸氣
吐氣的時候
你就用這個管子吹氣
這時候屁股可以放鬆
要產生一些阻力
如果有吸管就用吸管
如果沒有吸管就用吸氣
圓唇呼吸
對 圓唇呼吸
我們那些氣喘的病人
都會教他們這樣呼吸
因為這樣可以讓你的氣吐得很乾淨
所以我說我們吸氣的時候
會故意抬頭
夾屁股抬頭
你會發現這口氣吸得比較長
這時候低頭之後再吹氣
或者用鼻子吐氣
這時候咽喉被堵住的感覺
它這個腹部都要緊實
你吸氣也要有力
吐氣也要有力
再教我們一次
觀眾通常要做幾次之後
如果他再吹一次血氧
可能不太一樣了
一般來講
你三十秒到一分鐘就夠了
通常就是說
尤其像我快感冒了
喉嚨癢癢的
稍微精神開始不大對了
我一下班到坐捷運
我就開始吸氣夾屁股
然後用嘴巴吹氣
對 這時候十分鐘到
到站下車的時候
精神大概就回來了
也不用什麼提神飲料
好 來
所以一開始是吸氣夾屁股
然後吸的時候是有點往上
手稍微 頭稍微輕輕抬高
這是用鼻子吸氣
然後接下來可以稍微
屁股放鬆 嘴巴吹氣
我們有點故意要
肺部的壓力增加
你練習這樣
平常就是鼻子吸 鼻子吐
但是你的腹內壓如果能夠緊
就比較緊實的話
其實你看我現在講話
我的腹部都還是有力
所以當腹內壓提升
其實你的橫膈膜可以下降
你的肺活量其實是最大
所以一根吸管可以帶你來練習
就算沒有吸管
圓唇 嘟著
讓它快速的吐出來
這都有幫助