找個時間慢慢看，呼吸感覺很簡單又容易，但深層的呼吸它的療癒效果卻是您我料所不及的
～如果愛自己就請您慢慢地去感受尋回自己的
～呼吸～

進行「深呼吸」，及鍛練下腹部，
能夠強身治病：
人平時每分鐘大約18次的淺呼吸，
其實不利健康。
而每分鐘6次的「深呼吸」，
就能夠強身治病：
用鼻「深吸氣」大約3秒，
用口「慢吐氣」大約7秒，
每分鐘6次的「深呼吸」，
能夠強身治病。

用鼻「深吸氣」3秒的理由：
吸進肺部內的氧氣，要經過氣管，支氣管，細支氣管後，
才能夠進入細支氣管最末端的「肺泡」內。
只有進入肺泡內的氧氣，
才能夠與進入肺部的血液，
進行「氣血交換」。

「氣血交換」：
進入肺泡內的氧氣，會與血紅素結合進入血液，再由血液輸送到全身。
由血紅素放下的二氧化碳，
就交給吐氣帶走。

所以必須要用鼻深吸氣3秒

才能夠有較多的氧氣，進入細支氣管最末端的「肺泡」內，與進入肺部的血液，進行氣血交換。

在用鼻深吸氣3秒後，
不要馬上吐氣，
要用口慢吐氣7秒。
(用口慢吐氣大約7秒)
才能夠讓進入「肺泡」內的氧氣，
有較多的時間，與進入肺部的血液


《呼吸，為了療癒》作者楊定一教人，這時應該用鼻深吸氣後，用手捏住鼻孔。到忍不住後再放開手，再用鼻深吸氣後再捏住鼻子，到忍不住後再放開手。就這樣反覆練習，就可以改善呼吸急速情況。)

人平時每分鐘大約18次的淺呼吸
肺部經常吸不足氧氣，
所以肺部有些地方其實沒有氧氣

用鼻深吸氣大約3秒後，
再用口慢吐氣大約7秒。

很多人做不到用口慢吐氣7秒，
做不到不要緊，只需要盡量慢吐氣，
在練習一段時間後，
慢吐氣的時間就會加長。

《改善體質，你只需要深呼吸》的作者日本人美木良介，
所研發的深呼吸方法與動作

後來發現這種深呼吸方法與動作，
除了能夠治療腰痛，還對各種疾病都有良好的治療效果。

包括治療：癌症，糖尿病，高血壓，憂鬱症，失眠，腦部受傷積血，腦梗塞，頭痛，便秘，頻尿，漏尿。

能夠減肥，使頭髮重生，皮膚變好，外表和身體比實際年齡年輕。

能夠促進兒童腦細胞增長，
使學生的學習成績得到提升，
並且性格由內向轉為開朗

這種呼吸方法與動作：
身體站立，將一隻腳向前跨出，
這時兩隻腳就變成一前一後站立。
再將身體的重心，放在後腳。
這時，頭部，頸部，背部就自動形成一條直線，做出這種姿勢後，呼吸就最為暢順。

注意：
這兩個動作，是最重要的健康資訊。

做出這兩個動作，會對下腹部產生壓力和鍛鍊。
就能夠令到，下腹部內的生殖器官，及排泄器官的血液循環暢通。

下腹部最容易出現血液循環不良，
因此就很容易患上：
生殖器官方面的疾病，
及排泄器官方面的疾病。
例如大腸癌，婦科癌

因此在有空閒時，應該要做出將腹部向後縮，將臀部向前縮的動作。
(但不能在飯後2小時內練習)
簡單來說：
用鼻慢慢深吸氣時，
同時要將腹部向後縮，要將臀部向前縮。
在大約用3秒吸滿氣後，再慢慢用大約7秒，用口將氣吐出。

在進行上述的深呼吸練習，
加上要做出將腹部向後縮，
將臀部向前縮的動作，
就能夠對腹腔上下，左右，前後的六組內核心肌群，及內藏器官，及生殖器官和排泄器官，產生壓力及鍛練。
因此就會令到這六組內核心肌群，血液循環特別暢通，
這就產生了強身治病的效果。

血液循環不良是百病之源：
人患病是因為體內的毒素太多，
體內毒素太多的主要原因，
就是因為血液循環不良，
因此體內的毒素就很難排出，
結果引致各種疾病。

例如老年人因為血液循環不良，
就特別多病痛。
但是如果青壯年人久坐少動，
也會出現血液循環不良的情況，
因此青壯年人也會患上老年人所患的疾病。

還有下腹部最容易出現血液循環不良的情況，
因此這部位的生殖器官和排泄器官，就容易患上各種疾病，
例如大腸癌和婦科癌，
還會有痔瘡及便秘。
特別是宿便的毒素，是百病之源，
會令人患上癌症及各種疾病。

(平時有一，兩分鐘空閒時，都可以做出將腹部向後縮，將臀部向前縮的動作，一日做幾次。)

作者研發的呼吸方法與動作，
能夠使腹腔上下，左右，前後這六組內核心肌群，
及內臟器官的血液循環暢通，
還能夠使下腹部內的生殖器官和排泄器官血液循環暢通，
因此就具有強身治病及預防疾病的效果。

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