一年全有1790萬人死於心臟疾病
佔總死亡人數的31%
今天要教大家兩個方法
好 那你先跟大家講第一個運動好了
你說跟大家的手上有關係
對 我們知道我們上半身這個握力
握力
跟心臟保養有關
對 很多人說握力這個就握拳
握力這個有關係嗎
對啊 不就這樣子而已嗎
握力越好 力量越強
那麼你活的年會越長
第二個 你因為心血管死亡率會降低41%
因為握力的時候肌肉會增長
第二是你的耐力增加
它的循環會好
讓心血管的彈性更好
心血管的彈性好 大家不要小看喔
那你心臟輸出量就比較不會困難
我們是要把這兩個扣過來
所以你要盡量是把它握
第二個是你握一定要停留個1、2、3
或是1、2、3、4、5、6、7
看你能夠承受多久
1、2、3、4、5、6、7、8、9、10
然後放開
比方如果是慣用手機用手的人
他右手就用得很順
左手就比較沒有力氣
可是我們心臟又在左邊
那這樣會有影響嗎
我個人認為說最好兩隻手力量要一樣