讓你在心臟不舒服，喘不過氣的時候，馬上救了自己。胡乃文開講了，我是你的老朋友胡醫師。六千人心肌梗塞猝死，一穴位快速自救。台灣每年有超過六千人，因為急性的心肌梗塞而猝死。心臟不舒服如何自救？我要和你分享一個好用的急救穴，就是極泉穴。它專門幫助你緩解心悸、心跳過快。極泉穴在腋窩的中間。你用手指掐著極泉穴，然後另外一隻手按著胸大肌，這樣子用力拉扯一下，感覺到微微的疼痛，那就行了。按壓極泉穴可以讓血液快速流回心臟，降低心臟的壓力，穩血壓。甚至你在危急的時刻，像胸悶、心臟亂跳，甚至身邊有人昏迷的狀況，都可以靠這一招救自己一命。當然也可以救其他人一命，非常實用。這樣我要趕快學起來。對，好。心肌梗塞愛找四種人。一動作測血管彈性。你知道嗎？台灣十大死因排行榜裡，心肌梗塞就是第二名。這麼恐怖喔。是喔。我們來看什麼人容易得心肌梗塞。這四種人。第一種，50~60歲的人。第二種，有三高或三高家族史的人。第三種，生活作息差的人。像是抽菸啊，過勞啊，長期失眠啊，這些高危險群。第四種，感染或發炎。天氣溫差大，也容易誘發心肌梗塞。那心肌梗塞可以自我檢測嗎？可以檢測你的血管的彈性和循環的狀況，看血管健康或不健康。來，你先把拳頭握緊幾秒鐘，再立即放開，觀察手掌顏色，恢復的速度是怎麼樣。如果在三秒之內能夠恢復原本的膚色，恭喜你，血管彈性還不錯。但是如果恢復時間要蠻長的，嘿，表示血管可能比較硬，彈性比較差，容易有動脈硬化，或者是循環不良的風險。回家馬上洗熱水澡NG。三招抗寒護心法。天氣一冷你知道嗎？血管會收縮，血壓就可能瞬間升高。心臟病、急性中風的風險也就跟著增加了。我教你三招抗寒的方法，趕快學起來。第一招，回家不要直接進浴室。為什麼？洗熱水澡會讓身體溫度瞬間劇烈的變化，血管擴張，對心血管不好的人是很危險的。那我們先喝一杯溫水，讓身體暖起來嗎？很聰明。喝熱水以後，再開啟浴室的暖氣，再放熱水等浴室溫暖了，你再進去洗澡。那冬天泡澡有沒有什麼要注意的？泡澡時間不要超過十分鐘。泡太久容易頭暈，容易摔倒，很危險。第二招，洗完澡後馬上保暖。你洗完澡離開浴室，如果遇到冷空氣，血管收縮可能誘發心肌梗塞或中風。有人啊洗完澡走出浴室，踩到冰的地板上，結果頭痛，右半身手腳沒力了，口齒不清了，緊急送醫已經腦中風。這麼嚴重喔。那洗完澡一定要趕快把浴袍穿好。對，一定要注意。第三招，床邊放保暖衣物。半夜起床上廁所或早上起床的時候，先活動活動手腳暖身，再慢慢下床，把衣物放在枕頭邊，或者伸手可以馬上拿得到的地方，隨時可用，保暖又安心。接下來進一段廣告。屏東老店七十年傳承。