脾胃不好就是在浪費錢。 不管吃多健康,多少營養品,只要脾胃不好,就是在浪費錢。然後脾胃不好的第一個反應就是想要補,但其實你會越補越大洞,脾胃的負擔可能就越重,反而更沒辦法吸收。我大學是讀中國醫藥大學,當時候接觸了不少中醫藥的部分,後來一直往西醫走,但是現在開始往養生的方面去研究之後,發現中醫真的有很多的觀念,跟大家分享一下怎麼把脾胃養好,真的不太花錢。中醫說脾胃是後天之本,我們全身的氣血都是靠它來運化的,然後這個運化的過程就必須要仰賴陽氣的推動,如果陽氣不足,脾胃的功能就很容易出問題。簡單來講,脾胃虛弱的根本問題就是陽氣不足。有六個提升陽氣的好方法。第一個呢,就是早上起來梳頭,每天早上起床,不管男生女生,都記得多梳一點頭。我們的頭部是有很多經絡的匯聚點,把它們疏通了,對全身的氣血都有幫助。第二個就是曬太陽,曬太陽又被稱為「天灸」。顧名思義就是用太陽的力量來溫補我們的身體。背部有兩條很重要的經絡,督脈是掌管全身的陽氣,膀胱經是身體主要的排毒通道。透過曬背,我們可以同時提升陽氣,打通排毒通道。簡單曬個20分鐘,微微出汗就好,不要曬到大汗淋漓。平常看人在拍背啊,或者是撞牆撞樹,其實他就是在疏通經絡。第三個金剛跪或者泡腳,這兩個方法的作用就是幫我們引火歸元,把陽氣引導回下半身。金剛跪就是跪坐在後腳跟上,這個動作會壓迫到小腿上面的脾經胃經,同時後腳跟上面的湧泉穴就是腎經的起點,而腎又是我們的先天之本,掌管全身陽氣的。所以如果我們白天有曬背,陽氣可能就集中在上半身,這時候做金剛跪或者泡腳就可以把陽氣引導回下腹丹田,讓身體的氣血循環更順暢。有點像在練功。第四個揉腹,建議早上空腹或者睡前一個小時的時候做。具體的方式可以上網搜尋一下仙人揉腹。不用完全照著做,簡單一點自己可以堅持下去最重要。揉腹不僅可以幫助消化,還可以打通中焦,讓陽氣可以順利運行到全身。第五個疏通情緒。中醫說「肝鬱則脾虛」,而胃又是一個很容易受到情緒影響的器官。如果心情不好,肝氣鬱結,脾胃功能就會變差,怎麼調都調不會好。所以保持好心情才是王道。當然也要少熬夜、少生氣,才可以真的讓心情愉悅。第六個飲食生陽。推薦兩個可以幫助生陽的食物,生薑跟紫蘇。吃法有很多種,像是紅糖薑茶、薑棗茶、紫蘇飲,建議都在早上吃,因為早上是生陽最好的時間,晚上就不建議,因為晚上是養陰的。最後提醒大家,脾胃喜暖不喜冷,所以生冷的食物一定要少吃或者不吃,油膩的也要控制。難怪中醫一直跟我們說要多喝溫水,不要喝冷的。這裡說的冷其實不只是指溫度,也包含食物的屬性,像是牛奶啊,大多數水果生食,都屬於比較寒涼的食物,大家都要注意。有沒有發現上面這些方法其實都圍繞著一個重點,就是通。只要身體是通暢的,氣血才可以運行,陽氣才能生發。脾胃虛弱的人趕快去試看看。我是陳藥師。