早上起床喝杯溫開水好處多　有利排毒、促進腸胃蠕動

不過，即使中醫沒有所謂的「還陽水」，但賴睿昕中醫師也提到，還是十分鼓勵民眾養成早上起床後喝杯溫開水的保健習慣！這是因為人體經過一個晚上的睡眠與休息後，體內的水分會大量流失，所以民眾晨起時常會出現口氣重、口乾舌燥等症狀。

若此時民眾可以在刷牙後，喝一杯溫開水，不但能將不好的口氣隨著溫開水吞下肚，還可以刺激腸胃蠕動、幫助排便。且以中醫觀點來看，由於人體晨起時，氣血循環正巧落在經絡的「手陽明大腸經」與「足陽明胃經」等區塊，因此，如果能在這個時候喝杯溫開水，則有助於胃、腸、泌尿系統的排毒。

但要注意的是，民眾在水的選擇上，應以溫開水、常溫水為宜，切勿一早就飲用冰開水，以免因過於生冷、寒涼，而損傷中焦脾胃陽氣、降低基礎代謝率，增加小腹突出發生的可能性。因此，建議民眾晨起喝水，建議最好還是選擇溫度介於37～50℃間，入口不覺冷的溫開水；並把握空腹喝，也就是在洗漱完，吃早餐之前喝水300毫升左右最佳。

喝對水還有這些好處　能平緩經痛、肌肉緊繃不適

除了推薦大家起床喝杯溫開水外，賴睿昕中醫師也提到，適度補水對於人體健康的維持也非常重要。建議民眾平時也可以養成下列好習慣，譬如，在運動前，先飲用約500c.c.溫開水，不但能避免運動過程中，體內的水分大量流失，也可暖和身體。更重要的是，溫水還有增進毛細血管循環的益處，適量飲用能輔助防止肌肉緊繃、緩解肌肉痛楚的發生。

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