如果你也喜歡早上喝咖啡？以下3點要非常注意‼️
1:千萬不要空腹喝
清晨皮質醇本就偏高，空腹喝咖啡會讓荷爾蒙劇烈波動，造成血糖容易飄忽不定，控糖難度大幅上升。

2:千萬不要一早喝冰咖啡
中醫說：冰咖啡容易損傷脾胃陽氣並凝滯氣血

3:腸胃不好、糖尿病人、更不能空腹喝

咖啡本身可以喝，我自己也超愛咖啡，只要配合控糖的節奏就沒問題。

怎麼喝？

1:一定要先吃蛋白質、膳食纖維的營養早餐，穩定血糖後再喝咖啡。

2:最佳飲用時間是起床兩小時之後，避免荷爾蒙失衡，造成血糖波動、脂肪堆積
3: 若一早就想喝咖啡，混入抹茶粉。茶氨酸可以平穩皮質醇，穩固血糖，讓你精神放鬆清醒，同時減少脂肪囤積，對控糖特別有利。

趕快分享給習慣早上空腹喝咖啡的朋友。

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