😃春季護肝養生
02/04是2023年的立春，也代表從今天開始離開冬天，進入春季了。其實，植物也開始吐綠芽，代表春天的櫻花也遍開了，又是一年的開始，那麼春天要如何養生了呢？


∆「春不養，夏易病」：
黃帝內經：春屬木，肝的五行也屬木，春氣與肝是相通的，所以，春天是養肝的季節， 也是排毒最佳時節，肝若好人生是彩色的；肝不好一切健康都是烏有，分解食物與毒素的功能不良，營養不好、免疫力低下、肥胖、便秘、水腫、毒素沉積....影響其它臟器受損。

∆∆ 春天養肝法：
一、早睡：
「子時若睏有著，卡贏呷補呷一石」。
晚上11點到凌晨1點及凌晨1點到3點，是肝經與膽經排毒的時間。晚上11點要睡著，不是11點才上床，若能晚上9點上床最完美，若不行，至少要10點以前。
早上5點以後才起床(陽氣上升的時候)，不要為了要健康，半夜就起來運動，在凌晨3∼5點是最易發生疾病的時間，(體溫低碰到冷空氣是冷上加冷，造成感冒、心臟病、中風..)。

二、清淡飲食來排毒
春天是排毒的最佳時分。冬天怕冷亂亂補，吃了很多不該吃的東西，所以春季要養肝，就不需再吃補品，要減少肉食，少吃辛辣、菸酒。多吃清淡、爽口、偏涼性的蔬菜，春天屬綠，所以要多吃綠色、甘味食物。如菠菜、蕃薯葉、綠花椰菜、芥蘭、綠蘆筍...等等。

三、少吃酸辣性食物
春天是肝旺之時，若是多酸辣性食物會使肝火更旺，同時也會損傷脾胃。
春天要可吃苦味蔬菜，
『春季宜苦』、『夏季多醋』、『秋季宜鹹』、『冬季多油』。
春天陽氣上升，氣的突然變化會使身體不適應、造成失眠、臉部繃紅、眼神無力，頭暈目眩等症狀，若吃些苦味蔬菜則可改善，苦味蔬菜如：春筍、油菜花、蘆筍，能排出冬天因新陳代謝不良所積存的老廢物質，並可調整腸胃機能。但苦味食物雖好也不能吃太多，容易手腳冰冷，要注意適量攝取。

四、排毒食物
排毒食物，如： 綠藻、藍藻、鳳梨、木瓜、奇異果、蘋果、香蕉、胡蘿蔔、糙米、薏仁、菇類、蒟蒻、海帶、菠菜、高麗菜、芥菜、包心白菜、紅豆、綠豆、薑黃等，有助腸道蠕動，排除毒素。

五、少發脾氣
怒氣最易傷肝，既然要保肝，就要看開一點，不要斤斤計較，要寬以待人，保持情緒穩定，精神愉快，快樂是可以增加肝臟的血流量，可以活化肝細胞。

六、融合大自然
春天是綠色的，大自然也是綠色的，人與大自然接觸，舒筋活胳也是養護肝臟的方法之一。
或踏青、或跑跳、或吐納、或靜坐，來吸取「春之氣」，享受自然素淨的春日味道。但是不需大汗淋漓，這樣會消耗陽氣，對養生是很不利。只要身體發熱或微出汗即可。

七、伸腰運動、敲肝經
中醫認為肝主筋，要強肝就先要強筋，所以可以雙手舉高伸伸懶腰、前後彎腰、左右轉腰、或側彎身體，拍腿的內外兩側，這樣就能夠達到疏肝理氣、暢達膽氣、肝膽相照的功效。

八、按揉湧泉穴
肝在五行屬木，腎在五行屬水，水生木，所以腎為肝之母，肝木虛時就要補腎，補腎可按揉湧泉穴。黃帝內經：「腎出於湧泉，湧泉者足心也」。
湧泉穴是腎經的第一個穴道，在腳底的前部1/3的凹陷處。

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