當你發現說你的行動不便,有時候要蹲蹲蹲下去,關節卡卡的時候,表示你的關節靈活有問題
如果你蹲了下去,但是起來很辛苦,那表示你的肌力有問題
所以我們一個健康的人,你要行動自如的時候,要關節靈活,肌肉有力,這是兩個是最基本的
那關節靈活呢,你就要多做拉筋,有時候呢,做做伸展拉筋
不管是拉膝關節,拉髖關節,還是拉踝關節,這些都是一個伸展拉筋,讓你的關節靈活
那肌力呢,就需要訓練,訓練大腿呢,我們都知道是深蹲是一個方法之一
但有時候不一定是深蹲,你只要保持在這個姿勢,肌肉有在收縮就可以了,這是大腿的部分
小腿的部分呢,你看腳跟離地是練小腿後側的肌力,腳尖翹起來是練小腿前面的肌力
你前翹後翹,就可以練到小腿的肌力,你挺拔,可以練到你的背肌,所以你這樣做一個簡單的運動,可以強化你的肌力
那可以蹲,可以站,可以挺,那這些都鼓勵你可以關節靈活,肌肉有力,你的行動就沒有問題了