您敢相信嗎?
用一條毛巾就可以讓你的膝蓋多用20年甚至30年
不要告訴我你不想學哦
好,那麼今天這個膝蓋的鍛煉方法呢
我不允許關注我的哥哥姐姐叔叔阿姨們
還有人不知道的
因為我已經用這個動作呢
幫助了幾百名甚至上千名的學員呢
成功改善了這個地方的問題
那麼接下來我花一分鐘的時間教給你
希望你呢能點個紅心
讓身邊的家人朋友都能看到
那麼這個動作呢很簡單
你只需要坐在床上
然後呢將你的毛巾像我這樣捲起來
然後卡在你的整個膝蓋後方這個窩
注意一定要卡到底
然後呢將你的雙手去抱著小腿的下方
往後慢慢的去拉
你會感覺到膝蓋這個地方有點被打開的感覺
大腿前側這一片呢也有一些拉扯感
就這個感覺
你每次這樣拉過來到你能承受的最大的幅度
比如說這裡最大幅度你就承受住
保持五秒鐘左右
然後呢再慢慢的放鬆一會兒
再慢慢的拉過來
就這樣呢重復十次左右
那麼你還可以把你整個小腿這樣
往裡面去轉個15到20度
然後呢再慢慢的像剛這樣往後去拉
然後每次也是一樣保持五秒鐘
然後放鬆拉過來
放鬆拉過來每次五秒鐘重復個十次左右
那麼這個動作可以很好的來幫助大家打開膝蓋的空間
因為膝蓋的很多問題都是由於它裡面的空間不夠造成的
比如什麼裡面的咔咔響啊
裡面的這個什麼板的問題啊
所以大家一定要抓緊去練
如果只需要用一條毛巾你都不想練
那憑什麼老天要把好的膝蓋給你呢對不對
話超理不超
大家自己體會一下
好如果想學習更多的膝蓋的鍛鍊動作
大家可以點個關注來我直播間學習更多