大家好,我是楊老師
楊老師接下來做一個動作
您慢慢看
這個動作是保護我們膝蓋的
鍛鍊我們膝蓋的
因為現在天氣冷了
很多人來諮詢我
他的這個膝蓋就是很疼
上下樓梯都不行
那麼楊老師今天教你一個好方法
同時我要普及一個知識
就是如果有膝蓋問題的
哪怕是你膝蓋很好的
我建議你不要經常去做一些極限運動
比如說經常去爬山
或者是每天晚上要走幾萬步
這個實際上對我們的膝蓋是損傷很大的
特別是走樓梯爬山登山
你要知道在登山的時候
或者上樓梯的時候
膝蓋承受的力量是平時的四倍
所以我們要這種知識要掌握
因為人有時候還沒老
膝蓋已經退化到很嚴重了
所以你經常膝蓋疼
那麼這個叫我教的這個動作
你可以空下來
或者看電視的時候就經常做
這叫一拍
拍的時候要重一點
最好拍到他充血有點紅
一拍二扎
扎用這兩個手
扎住這個膝眼
往上提
往裡邊摳
那麼三按摩
這個順式針逆式針都可以
這個順口溜就是一拍二扎三按摩
如果說你能夠堅持這樣做
每天做兩次
每次做十分鐘以上
那麼你的膝蓋會越來越好
越來越好