很多人都容易呛到，特别是长辈。今天告诉大家来自日本专业口腔康复科的医生们给出的两个康复建议。

第一个动作您只要躺下，在您保持这样的一个动作的时候躺下，头离床大概5厘米左右，太高了就没有用。只要您躺下，您会发现这两个肌肉马上就突出来了，很明显，锻炼这块肌肉这个方法最好用，什么人都用得着。因为有的人没有这个劲，也没有这个劲，那怎么办？

第二，准备一瓶水，找一根吸管，用力吹长气吹这个水。您吹上一分钟看看，效果很明显，马上这个部位的酸胀感全都来了。您现在需要的不是别的，是这里的肌肉的力量，吞咽靠的是肌肉的力量，不是重力下去的。

另外大家不要小看这件事情，根据日本厚生劳动省的统计，65岁以上高龄人群死因排名第三的就是肺炎。每10个人中平均就有1个人会因为吃饭的时候呛着食物进入了气管，食物进入了肺部导致死亡。排名第一的这个是癌症，排名第二心脑血管疾病。在日本人的死法，这个调查里看见了吗？肺炎排名第三位，千万别不当回事。

我是讲预防的防摔哥，大家转给你们重要的朋友，这很重要。