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預防骨質疏鬆，不一定要吃保養品。亞東醫院復健科主治醫師林宗慶表示，平時透過單腳站立的方式，雙腳輪流抬高約20公分，站立20～30秒，增加骨頭的負重（約雙腳站立2～3倍），即可刺激成骨細胞形成，達到預防全身骨鬆及保存骨質。林宗慶談到，影響骨質疏鬆的關鍵，在於成骨細胞與蝕骨細胞的動態平衡，年紀愈大蝕骨細胞的破壞比例愈高，通常女性約50歲停經後，會因為雌激素分泌減少，造成骨質流失速度增快，而男性則約60

您可以單腳站立多久時間呢？日本研究發現，其實「單腳站立」的好處不少，不但可以增加骨密度，站立一分鐘，還等於步行50分鐘的效果。主要原因是，在抬腳時，會訓練到另一邊的臀部、和大腿肌肉。另外，單腳站還能評估，目前腦部的健康狀態，要是無法站超過5到20秒，未來發生中風、失智症的機率，都會比較高。