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逐字稿

墊腳尖這個動作其實有一項很重要的養生關鍵﹐大腿是人體的第二心臟﹐通過墊腳尖的這個方法﹐它不受地點﹐時間的限制﹐隨時都可以訓練到腳部力量﹐改善肩痛﹐腰痛﹐失眠﹐便秘問題﹐墊腳尖的五大養生益處﹐1﹐有利於心血管健康﹐2﹐消除疲勞﹐3﹐痛腰反腰痛﹐4﹐防止關節疼痛﹐5﹐趕走腿部疼痛﹐
4種墊腳尖的鍛煉方式﹐1﹐墊腳尖走路﹐每次走30到50步﹐到時候休息一下﹐然後根據自己的身體狀況﹐再重複幾組﹐速度可自我調節﹐以感覺舒適﹐輕鬆回遺﹐2﹐坐著墊腳尖﹐靜脈曲張﹐兩腳並立﹐做到以指靠背﹐以腳尖為支撐點﹐以上﹐以下﹐抬起腳跟﹐然後落下尾一遍﹐反覆坐一天﹐可以坐四天﹐
4到8次﹐可以拉伸小腿﹐活血舒展﹐3﹐小便時﹐墊腳尖可以改善患有慢性前列腺炎﹐以及前列腺肺大疾病的難性﹐小便時﹐墊腳還能使排尿更流暢﹐如果一天能做5到6次﹐這樣的墊腳尖運動﹐連續一個月或半年左右的時間﹐便能達到很好強筋健身作用﹐4﹐躺著勾腳尖﹐臥床休息時﹐兩腿並隆伸直﹐將腳尖一勾一翻﹐
和雙腳一起坐﹐也可以進行單腳練習﹐如果感覺小腿不舒服﹐就停下來休息﹐每次做20到30次﹐速度可自我調節﹐注意﹐墊腳一定要慢慢來﹐千萬不要貪圖一時之快﹐或是想要達到更好的效果﹐而用力闊度﹐這樣容易導致竹根疼痛﹐沒有運動到海山身﹐另外﹐只要久坐不動時﹐最好一小時左右就做一次﹐墊腳運動﹐
可促使下肢血液流通順暢﹐不會因久坐而導致下肢麻木﹐沒有想到只要墊墊腳﹐就可以有這麼多的好處﹐
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