慢版起立坐下有效預防飯後飆血糖,他3個月改善糖尿病
14 / 49




早安健康 標誌
早安健康
早安健康



日文編譯/李奕璇

2018/1/12




分享


分享


推文


分享


電子郵件





Measuring blood pressure

早上就血壓飆高?原因恐出在上廁所



【早安健康/李奕璇編譯】每天早上醒來測血糖明明沒問題,為什麼糖化血色素還是超標?許多人看到空腹血糖數值正常就安心,卻輕忽了飯後血糖,使糖尿病失去控制!即使飯前空腹血糖正常,飲食沒控制好,就可能出現飯後血糖飆,導致糖化血色素超標的情形,醫師建議做深蹲運動,就能預防飯後高血糖,糖化血色素恢復正常不超標!


深蹲運動促進肌肉激素分泌,三個月降血糖,糖化血色素不超標


飯前的空腹血糖是篩檢糖尿病的主要項目之一,而台灣研究發現,飯後血糖對糖化血色素控制更加重要,要有效預防糖尿病,也應設法防止飯後高血糖,防範飯後血糖的急速上升。日本醫學博士.南越谷健身會診所院長周東寬表示,做深蹲運動刺激肌肉,讓肌肉分泌出肌肉激素,就可能預防飯後高血糖!

肌肉激素(myokine)是肌肉所分泌出的荷爾蒙的總稱,也被稱為是可以抗老的體內荷爾蒙,肌肉激素是丹麥哥本哈根大學的皮德森教授所發現,當肌肉受刺激的時候,人體內就會分泌肌肉激素,目前的研究顯示肌肉激素可以預防糖尿病,還能擊退大腸癌、肥胖、脂肪肝、失智症等疾病。

周東寬醫師指出,在肌肉激素中,被發現有助改善糖尿病的是細胞激素IL-6(interleukin-6)和脂聯素。細胞激素IL-6可以調節肝臟葡萄糖的生成,讓葡萄糖通過血液運輸被細胞吸收,而脂聯素則有改善胰島素、調節血糖的功效,脂聯素濃度越高,糖尿病風險就越低。

用1分鐘起立坐下就能控制飯後血糖!下一頁教您做

做緩慢深蹲運動時肌肉受到刺激,就能藉此得到細胞激素IL-6與脂聯素的相乘效果,抑制飯後血糖上升。日本諏訪中央醫院名譽院長鐮田實表示,人體最大、肌肉量最多的肌肉在大腿,做慢慢深蹲的動作,或是先坐在椅子上再起立、深蹲也可以,常活動與刺激大腿肌肉,就有助於促進肌肉激素分泌。

深蹲時要注意彎曲膝蓋的時候,雙腳膝蓋不要比腳尖還前面,要讓臀部向後突出。如果可以養成習慣每天持續做這項運動,就能有效率地改善糖尿病。有患者做深蹲運動三個月,糖化血色素就恢復正常,連合併症的眩暈也解決。


《緩慢深蹲運動這樣做》


理想時間是30分鐘做1次,平常習慣久坐的人也建議30分就做一次,請坐在穩定的椅子再開始此項運動。


深蹲,運動,控制血糖© 由 Everyday Health 提供 深蹲,運動,控制血糖
1.坐在椅子上,雙手自然放大腿上。


深蹲,運動,控制血糖© 由 Everyday Health 提供 深蹲,運動,控制血糖
2.用5秒慢慢站起來。


深蹲,運動,控制血糖© 由 Everyday Health 提供 深蹲,運動,控制血糖
3.站好之後靜止約2秒,再用5秒慢慢坐下。

4.步驟1~3重複5次,所花時間約1分鐘,為了預防跌倒,也可以扶著椅子或桌子進行。
近 31 日
65 次瀏覽
本訊息有 1 則查核回應
Lin 認為 含有錯誤訊息
引用自 Lin 查核回應
民俗療法僅供參考,有需要請諮詢專業醫師,目前醫學發展還沒有一種方式可以完全根治糖尿病。
糖尿病發病機制複雜,患者的表現也是千差萬別,糖友千萬不可照搬別人的治療方案。

資料佐證

https://kknews.cc/zh-tw/health/a4nllj.html
治療糖尿病
http://health99.hpa.gov.tw/article/ArticleqaDetail2.aspx?TopIcNo=2401
糖尿病食療法最新連載 龍鬚菜是救星?
http://news.ltn.com.tw/news/life/paper/1075695
《謠言終結站》喝秋葵水、吃龍鬚菜 可降血糖免服藥?

翻白草能治療糖尿病嗎?

文章來源:公眾號【糖尿病家庭調養】微信號:jiankangbaizhen 最近#糖友圈#被提及率較高的一個中草藥是翻白草,網上各種傳言,說這東西能夠治療糖尿病,有幫助不一定降糖,到底真相如何?看看今天的文章。 翻白草是一種中藥,始載於《救荒本草》。具有清熱解毒、利濕消腫、涼血止血的功效,常用於治療吐血、咳血、便血、痢疾、瘧疾等。 部分醫院證實,翻白草合劑能夠改善血糖; 山東中醫藥大學附屬醫院針對

https://kknews.cc/zh-tw/health/a4nllj.html

糖尿病食療法最新連載 龍鬚菜是救星?│問題詳解│健康九九網站

回覆者:財團法人彰化基督教醫院營養師:陳燕華內容:其實糖尿病屬於新陳代謝的疾病,會影響身體多種器官發展成慢性病,因此坊間出現許多民俗療法或是個人經驗分享資訊,其中有一些是以訛傳訛毫無根據,有些則是誇大其辭、放大說法、以偏概全進而影響患者延誤病情。於門診與患者諮詢時,最常聽到的:『聽說吃什麼血糖就好了』、『醫師開三種藥,我吃膩了,自行減量』、『要運動… 我的筋骨不好,會痠痛,沒辦法走路』、『「電視上

http://health99.hpa.gov.tw/article/ArticleqaDetail2.aspx?TopIcNo=2401

《謠言終結站》喝秋葵水、吃龍鬚菜 可降血糖免服藥? - 生活 - 自由時報電子報

2017-02-05前言:網路世界無遠弗屆,彈指之間發送的訊息,真假難分,導致口耳相傳,莫衷一是。《健康醫療版》即日起,推出《謠言終結站》專欄,提供讀者正確的飲食及醫藥相關訊息,讓大家吃得安心及放心。記者陳炳宏/台北報導 ▲網傳吃龍鬚菜可降血糖,但其實只是富含膳食纖維。(記者羅碧攝) ▲吃秋葵和喝秋葵水也是糖友之間流傳的降血糖方法之一。(記者林彥彤攝

http://news.ltn.com.tw/news/life/paper/1075695

以上內容「Cofacts 真的假的」訊息回報機器人與查證協作社群提供,以 CC授權 姓名標示-相同方式分享 4.0 (CC BY-SA 4.0) 釋出,於後續重製或散布時,原社群顯名及每一則查證的出處連結皆必須被完整引用。

加 LINE 查謠言
加 LINE 查謠言
LINE 機器人
查謠言詐騙