大陸中醫陳彤雲,集美麗、健康、長壽於一身,被稱為“中國活神仙”!96歲從不生病,有18歲少女般絲滑的皮膚,沒有一絲皺紋、白裡還透著紅!
【養生秘笈】
一、養生先養心:心是一身之主,而心最容易受到情緒的影響,所以,養心必須要控制好情緒。
二、3不吃:不吃寒涼之物,不吃辛辣之物,不吃油膩之物。
三、4不做:不洗冷水澡、不做熬夜之人、不做劇烈運動、不要憂心過度。
另外
1.每晚會捏一捏搓一搓指甲邊,小小動作可延年益壽!
▲大拇指:對應呼吸器官,改善咳嗽、風濕痛等。(對應肺經)
▲食指:對應消化器官,改善腸炎、胃炎。(對應大腸經)
▲中指:對應耳朵,有效改善耳鳴。(對應心包經,有益心臟血管)
▲無名指:刺激交感神經,提高免疫力。(對應三焦經,改善聽覺)
▲小指:對應迴圈器官,心臟、腎臟等,對高血壓、糖尿病、眼睛等有效果。(對應心經和小腸經)
2.每天早上6點半會打兩遍簡易式太極拳。
3.每晚餐後快步行走3000步,速度是每分鐘100步。
4.零碎時間也要動起來!
(1)舒筋:晨起下床前做伸展運動
(2)活絡:久坐後拍拍身體、踮踮腳。通過外力作用促進皮膚、皮下血管的舒張,可以疏通經絡。
(3)強肌:刷牙時練習提肛。此動作連做10-20次,可加強提肛肌的力量,對控制老年人因肌肉鬆弛造成的大小便失禁有效。
(4)護眼:電視播廣告時轉眼球。先順時針轉動眼球10次,再逆時針轉動10次。
陳彤雲說“其實,我的養生保健的觀念和做法,很簡單,人人都能複製!

參考網址https://mp.weixin.qq.com/s/ZVm52zko2vBlfddxHIBXQg
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Ann 認為 含有個人意見
引用自 Ann 查核回應
陳彤雲確實是中國的高齡名中醫師,部分內容來自《陳彤雲中醫皮科經驗集要》一書,但訊息中的保健方法僅為個人意見。

1. 不同於訊息中對「洗冷水澡」的評價,刊登於《PLOS ONE》期刊的研究指出,冷水澡對健康有多種有益作用,例如改善免疫系統、心血管循環和活力。

2. 國民健康署強調,運動的頻率優於運動的強度,執行過度劇烈運動確實可能成身體傷害。有心臟血管疾病之民眾在執行運動計畫前,需要和醫師討論是否適合個人情況。

3. 手指指甲兩側確實都有穴道,為經脈終始點的「井穴」,各對應不同臟器。中醫師陳旺全表示按壓井穴有清熱、醒腦、安神的作用,一指約按壓大概20秒即可有效刺激。

不同意見出處

保養五臟六腑!手掌穴位一次搞定
https://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=66542

洗冷水澡除了消暑,患病率還能降28%!活化體內的「棕色脂肪」
https://heho.com.tw/archives/87344

過猶不及 劇烈運動後小心心臟危機
https://dep.mohw.gov.tw/PRO/cp-2731-18992-120.html

洗冷水澡除了消暑,患病率還能降28%!活化體內的「棕色脂肪」

最近天氣進入典型夏季氣候,氣溫動輒都35度以上,光站在戶外都會流汗,因此夏季不少人最愛洗冷水澡,一洗完後消暑全消,事實上洗冷水澡比我們想像好處還要多,除了快速降低體表溫度外,研究指出得病的機率也下降28%。 洗冷水澡降低感冒發生! 洗澡本身就是舒壓的一種方式,但有些人偏好洗熱水、有些人喜歡洗冷水,但水溫也隨著氣溫變化而動,夏季當然是洗冷水澡的首選。其中一項刊曾在《PLOS ONE》研究指出,冷水澡

https://heho.com.tw/archives/87344

過猶不及 劇烈運動後小心心臟危機- 公共關係室

首頁 焦點新聞 資料來源:國民健康署 建檔日期:105-07-29 更新時間:105-07-29 入夏以後居高不下的氣溫,讓有運動習慣的人叫苦連連,所以許

https://dep.mohw.gov.tw/PRO/cp-2731-18992-120.html

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