咱們中老年人在家鍛煉啊
不用整那麼多複雜的
腿沒有勁
你不要去跑跳
你去做側弓步的蹲
膝蓋不舒服
你不要去蹲
你去做腿屈伸
腰不舒服
你不要這樣去搓
你去做擺手後踢
肩膀不靈活的
你不要這樣去繞
你去做美人照鏡
小腿沒有勁的
你不要這樣去拉
你去做擺手顛腳
臀部沒有勁
你不要這樣去拉
你去做後弓箭步的蹲
後背不舒服
你不要這樣去夾
你去做握拳震背
大腿內側沒有勁
你不要這樣去甩
你去做踢毽子
學會了不要著急滑走
給娜娜留下一句謝謝