那些身体特别好的中老年朋友们，从来不告诉你们的小秘密。你腰不舒服，你不要这样去搓，你去做抬臂后踢腿。你腿没有劲，你不要这样去跑跳，你去做后弓箭步蹲。你臀部没有劲，屁股不舒服，你不要这样去压，你去做侧弓步蹲。小腿肚子没有劲，走路直崴脚的这种，你不要这样去拉，你去做抬臂踮脚。膝盖不舒服，你不要这样去蹲，你去做屈伸。大腿内侧无力，走路直打软，像踩棉花一样，你不要这样去左右甩，前后甩，你去做踢毽子。你后背不舒服，你不要这样去挺胸夹背，你去做握拳震背。你脖子肩颈不舒服不得劲，你不要这样去甩，也不要这样去绕，你去做美人照镜。学会了不要着急划走，留下一句谢谢，让教练知道你真正的学会了，而且我们对于你的分享是有帮助的，加油。