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逐字稿

咱们中老年人在家锻炼啊
不要整那么多没有用的
屁股不得劲,你不要这么去拉
你去做后弓步蹲
腰不得劲,你不要这么去搓
你去做摆手后踢
肩膀不舒服,你不要这么去转
你去做美人照镜
膝盖不得劲,你不要这么去蹲
你去做勾脚往前蹬
腿没有劲,你不要去跑跳
你去做侧弓步蹲
后背不舒服,你不要这么去夹
你去做握拳扩胸
小腿没有劲,你不要这么去拉
你去做踮脚摆臂
大腿内侧没有劲,你不要这么去甩
你去做踢毽子
加油
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這則訊息提到了一些家庭中的健身建議,但需要注意的是,這些建議並非來自專業的健身教練或醫療專家,而是來自網路上的流傳。因此,閱聽人需要謹慎對待這些建議,最好在採納前諮詢專業人士的意見,以確保這些運動對自己的健康沒有負面影響。此外,也要注意運動時的姿勢和動作是否正確,避免造成不必要的傷害。
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