但凡体检,医生往往要你做各种检验,验血、验尿、验大便等等,然后根据这些指标,分析你的健康水平。你敢相信吗?另外还有三个指标,医生从不告诉你,为什么呢?因为这些指标啊太简单了,简单到医生啊,都不好意思收费,但它们却很准确,尤其是最后一个,准到你难以相信。你啊,还是先收藏起来,可以多看几遍,转发出去,可以帮助他人。第一个指标,是你的握力大小。这听起来好像很离谱,握力和寿命有什么关系呢?柳叶刀杂志发表的一项近14万人的研究,给出了答案,握力每下降5公斤,死亡风险就增加16%,而心脏病风险增加17%。我开始也不信,直到看到研究背后的逻辑。握力反映的,不只是手的力量,而是全身肌肉的质量。人过了30岁,肌肉每年都在流失,50岁以后,流失速度加倍。肌肉少了,代谢就慢了,免疫力就下降了,各种疾病就找上门来了。第二,走路的速度。听起来是不是很奇怪?美国匹兹堡大学的研究团队,花了9年时间,追踪了3.4万名65岁以上的老人,结果震惊了整个医学界。走路速度每秒超过1.2米的老人,活到85的概率,比走路慢的人高出50%。原因其实很简单,走路啊看似是腿部的运动,实际上调动了全身80%的肌肉群,需要心脏、肺部,大脑神经系统的完美配合。一个人如果走路有力,说明他的整个生命系统都在高效运转。第三个指标,是你早晨起床后的第一个动作。日本有一项长达15年的追踪研究发现,早晨起床,能在30秒内完成坐起、站立、走三步,这套连贯动作的人,能轻松活过80岁。为什么这么神奇?因为这套动作,能够流畅完成的人,说明他的整个神经系统还很年轻,大脑还很灵活。老周有话说,这三个指标,不仅能预测寿命,还能预测生活质量。握力大的人不容易骨折,走路快的人不容易摔跤,起床利索的人不容易痴呆。各位对照一下,自己做到了几项?如果三项都达标,老周恭喜你,福气啊,你不但活得长,还活得有尊严。