升糖最快的主食不是米飯,不是饅頭,更不是麵條哦,而是以下這五種真正的升糖炸彈。尤其是最後一種主食,血糖越吃越高。
第一,蔥油餅,不僅高油高熱量,吃下去血糖它會蹭的一下往上漲。
第二個麵疙瘩,麵粉揉成小塊之後煮熟,澱粉充分消化,速度吸收的極快,喝一碗血糖就別想問了。
第三,蛋炒飯,它是經典的糖油混合物,米飯本身升糖指數不低,再加上油脂的包裹,血糖不止升得快,還會持續高位的波動。
第四,軟糯香甜的粽子,粽子是用糯米做成的,糯米中的支鏈澱粉糊化之後呢,吸收非常快,很容易導致血糖瞬間飆升。
第五,鍋貼水餃類,它也是糖油混合物,一顆可能就有50-60大卡,吃個十顆,你那一餐熱量可能就會爆炸。你最常吃哪一種澱粉呢?留言愛心,送你健康飲食菜單,關注阿歡帶你健康吃瘦。