告诉你好一个秘密，晚上睡觉前，别的动作都可以不做，但是这个动作一定要练。只要你把这个动作练到位，比你平时随便锻炼强的多，能让你多享二三十年的福。就算年纪大了，也不用依赖别人。一万个人里可能只有一个人能刷到这个视频，今天你能看到，真的是上天的安排。只有不够聪明的人才会着急划走，多少人想学都找不到门路，而你只需要一分钟就能全部掌握，就算不点小红心，说上一句“谢谢”吧，让你身边的亲朋好友也能看得到。今天呢，我就把这个动作毫无保留的分享给你。

动作一：深蹲。首先第一个动作，深蹲，每天坚持完成30次，那么你的小家人还有小辈家人就不会太差。

动作二：抱头转腰。第二个动作，抱头转腰。这个动作呢，锻炼我们的腰和肩，每天练习30次，那么你的小肝家人还有你的小胆家人就不会太差。

第三个动作，上下甩臂。30次，那么我们的小肠家人就不会太差。

第四个动作，侧压腿。最后有一个动作，侧压腿，坚持完成30次，通下焦，你的小肾家人就不会太差。