全身锻炼
热身动作
早上起床最好的运动是什么
我是太极拳世界冠军
杨德战
记住一定不是你出去散步遛弯
也不是你在家里边练这个拉那个
而是跟我练好以下4个动作
就可以把咱们的肩颈胸背
腰臀腿锻炼的非常到位
我带大家一起来锻炼
第一个动作
双手摇臂
双手摇臂
30个
第二个动作
交叉空抓
30个
第三个动作
仆步压腿
30个
第四个动作
左右拉筋
30个
每天做3组
害怕记不住的
千万不要忘记
点个小红心
收藏起来