（懶人專區）醫生教你不運動，不流汗，坐著也能降血糖！
關於本頻道：柏格醫生(Dr. Berg)是我的偶像，我希望好像他一樣能夠在YouTube分享關於健康的最新資訊，讓更多人除了吃西藥之外，還會有其他治療方法的選擇。每個人都希望作出對他自己身體最好的決定，但前提是必須要有最準確的資訊和知識。這也是這個頻道誕生的原因， “BlackJack健康研究社”是一個追蹤最新疫...
德克薩斯州休斯頓大學 2022 年底發表一份論文引發了一波熱烈的討論。
通過簡單持續的抬放腳跟動作，可以消耗血液中因進食糖類、澱粉產生的葡萄糖。此舉可以降低胰島素水平高達52%，比許多降糖尿病藥物還要有效。
我們身體的肌肉會儲存肝糖/糖原。我們運動時一般會先消耗肌肉裡面的肝糖/糖原，然後才會消耗血液中的葡萄糖。
我們小腿後方有一塊細長的肌肉稱為比目魚肌，這塊肌肉運動時不會消耗肝糖，而是直接消耗血液中的葡萄糖。
當您坐在椅子上時，只要輕鬆的抬放腳跟，就會牽動這塊比目魚肌，激發直接消耗血液中葡萄糖，藉以達到降低血糖，以及減少胰島素分泌高達50%。
根據這個研究，運動比目魚肌可能是有效解決糖尿病問題的方案。
https://youtu.be/H61PpmI-Hio
通過簡單持續的抬放腳跟動作，可以消耗血液中因進食糖類、澱粉產生的葡萄糖。此舉可以降低胰島素水平高達52%，比許多降糖尿病藥物還要有效。
我們身體的肌肉會儲存肝糖/糖原。我們運動時一般會先消耗肌肉裡面的肝糖/糖原，然後才會消耗血液中的葡萄糖。
我們小腿後方有一塊細長的肌肉稱為比目魚肌，這塊肌肉運動時不會消耗肝糖，而是直接消耗血液中的葡萄糖。
當您坐在椅子上時，只要輕鬆的抬放腳跟，就會牽動這塊比目魚肌，激發直接消耗血液中葡萄糖，藉以達到降低血糖，以及減少胰島素分泌高達50%。
根據這個研究，運動比目魚肌可能是有效解決糖尿病問題的方案。
https://youtu.be/H61PpmI-Hio
https://youtu.be/H61PpmI-Hio
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Joannie 認為 含有錯誤訊息
｜引用自 Joannie 查核回應
目前針對糖尿病患的運動處方為每週至少150分鐘中等強度有氧運動，並鼓勵患者多活動、減少久坐時間；運動比目魚肌確實有助增加活動量，但運動強度有限，糖尿病患仍應依循醫囑用藥、控制飲食並運動，才能有效控制血糖。
資料佐證
https://tfc-taiwan.org.tw/articles/8779【錯誤】網傳「糖尿病患者福音。研究發現糖尿病患做抬腳跟運動比目魚肌，餐後血糖下降52%，不需要其他努力或吃藥」？
【報告將隨時更新 2023/2/10版】 近期社群平台和通訊軟體廣泛流傳一則「糖尿病患者福音」傳言，宣稱有研究發現，執行「坐在椅子上雙腿腳跟抬高」運動比目魚肌的運動，就能降低飯後血糖5成，也不用其他藥物、運動或飲食控制。查證結果如下： 一、專家檢視研究後指出，研究發現運動比目魚肌能增加體內的氧化代謝能力來改善血糖調節，飯後血糖值的上升可降低5成，但並非飯後血糖下降5成。此外，此研究受試者有限，且非
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