週五🌞早安健康
(7)種小毛病營養對策🧐！

當身體出現一些小毛病
除了有機會是疾病發出的信號，可能是身體缺乏
某種營養元素。

了解身體症狀與營養素之間的關係，就能預防不適症狀的產生，讓身體回到正常狀態。

1️⃣嘴唇乾裂
維生素C有助促進膠原蛋白的產生，維持皮膚彈性，能促進細胞生長以修復身體各個部位。缺乏維生素C會導致皮膚乾燥、脫皮。而缺鐵則會令嘴唇容易變乾，顏色變得蒼白。

2️⃣頭皮屑
缺乏維生素B7會使人頭皮屑增多，容易掉髮，出現白髮。
而omega-3脂肪酸就能對抗發炎反應，是好的油脂來源，也能補充頭皮上的脂質層。

3️⃣頭髮脆弱
頭髮有90％以上是由角蛋白組成，因此蛋白質不論對生髮或者成長而言，都是不可缺少的營養素。
而頭髮的生長和鐵有關，掉髮常常是缺鐵最早期的身體表徵。

4️⃣頭痛
維生素B7和B12可以幫助人體製造紅細胞，還可以用於保持神經系統的健康，缺乏維生素B7和B12都會造成頭痛。

5️⃣失眠
維生素D能促進血清素的製造與釋放，有助改善失眠問題。鎂被譽為「放鬆神經」的礦物質，除了協助調節掌管睡眠的褪黑激素，也有安神的作用。

6️⃣疲勞
維他命B是人體中主要的輔助酶之一，嚴重缺乏會影響身體的生陳代謝，甚至構成神經系統問題及貧血。
身體缺乏鐵質時，血液中無法運送足夠氧氣，容易疲勞。

7️⃣抑鬱
維他命B1對於神經系統維持正常功能，是很重要的。
缺乏B1的人士較容易
有憂鬱症狀。

📒文章取自：健康新態度FB

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