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南瓜和它一起吃，比补药还好，一辈子不得老花眼，缓解眼部疲劳，还可以排除肝毒，润肠通便，还可以减肥！！Pumpkin is better than tonic to eat with it 每天更新家常菜，欢迎常来逛逛，总有一款适合您，生活美好，不负韶华，加油南瓜和它一起吃，比补药还好，一辈子不得老花眼，缓解眼部疲劳，还可以排除肝毒，润肠通便，还可以减肥！！Pumpkin is better than tonic to eat with it如果你喜歡我的視頻， https://youtu.be/p...

（一） 賴宇凡現代健康養生講座共94集 （其實現在YOUTUBE已經百來集了~但這些是基礎，看完後可以輕則矛塞頓開，重則打通任督二脈~ 沒空的朋友可以先看標題選自己塞得嚴重的項目看看~保証比通樂還有用哦~） 食食課課教室 第一集：血糖平衡飲食https://www.youtube.com/watch?v=ZgXrPy7Z_G4 第二集：美好

部落格： 「Sara的食食課課」：http://blog.shishikeke.com.tw/ 我在做菜時最頭疼的事，莫過於要在每一餐裡平衡澱粉量。今天做的這道菜把原來的麵片換成茄子，不但減少了澱粉，還把青菜加了進去。我很喜歡做這道菜的原因還有一個，那就是手邊剩下的肉和起司，都可以往裡扔，很方便，也很可口。所有的食材在台灣都可以取得，小烤箱即可以辦到，這菜能當早餐、中餐，點心，或晚餐，非常有彈性！找時間，試試看。

部落格： 「Sara的食食課課」：http://blog.shishikeke.com.tw/ 這個「包裡的一餐」真的很方便。冰箱裡有什麼都可以往這個包扔，只要有菜（比較耐蒸的）、有肉、有調味，東西扔進去，包起來進烤箱你就可以去做別的事。包一打開不但有菜有肉，還有幾口湯。 這道菜我們用來當早餐、便當、下午點心，也拿來當晚餐。方便營養又簡單。enjoy!

部落格： 「Sara的食食課課」：http://blog.shishikeke.com.tw/ 會製作這一集，是因為同學反應阿公阿嬤害怕吃肉會體質變酸，所以想在這裡解釋一下體內的機制到底是如何運作的。這集我們講酸性體質，把平時的錯誤觀念導正。其間，有說明體內的緩衝系統和我們吃東西的關連。 我還有介紹你們平時可以用什麼工具，去測試自己的體質酸鹼，用以調整自己的飲食。 希望這樣解釋後，阿公阿嬤可以

一個百步蛇禁入的森林博物館 https://roadkill.tw/article/29926 2015年10月7日 · 另外一篇被無意中被報導和記錄的阿力曼森林博物館殺山神(百步蛇)記錄 (2013/06/30)， 只因百步蛇出現在主要步道旁，竟被其認為是不正常而將之殺死.... 既是森林步道不就表示那是在森林內嗎 ... 台灣動物路死觀察網 Taiwan Roadkill

阿力曼老師~光聽解說就笑到噴飯~! 非常生動的開場介紹~!阿力曼 老師~鸞山森林博物館(阿凡達的原鄉)

終於成行，還是跟著一票好友一起！ 帶著開心雀躍和虔誠尊重的心拜訪會走路的白榕樹，滿懷感動讚嘆大自然的神奇！接著探訪原始生態步道，還記得進入步道時，解說員lon 說：原住民尊重森林裡的所有生物，哪怕是一隻小蟲都是這個森林的主人！言猶在耳～ 在步道裡看到百步蛇的反應竟然是把牠打死！！！？ 第一次看到百步蛇竟然是這種景況！心疼的淚水在眼眶打轉，忍不住憤怒的情緒質問阿力曼知不知道這種蛇有多珍貴，為什

更年期調養就喝"它" | 全國廣播 | LINE TODAY https://liff.line.me/1454987169-1WAXAP3K/v2/article/NvWlZqn?utm_source=lineshare

更年期調養就喝"它" | 全國廣播 | LINE TODAY 更年期調養就喝"它"

每天喝番茄汁 更年期症狀減半 | 營養食譜 | 運動養生 | 元氣網:https://health.udn.com/health/story/6036/1079196

每天喝番茄汁 更年期症狀減半 | 元氣網 圖／本報資料照片如果有人告訴你，有一種飲料不但可降低心臟病風險，還可紓解更年期症狀，你可能會以為大概是像魚肝油之類惡心的東西。但是你錯了，這個熟悉的飲料到處都有，那就是番茄汁。我們已經知道番茄既好吃還能抗癌，但是新研究顯示，飲用番茄汁可能比吃整個番茄更好。刊登在「營養學」期刊的這項研究，針對年齡40歲到60歲的95名婦女，她們至少有一種更年期症狀，例如焦慮、煩躁和臉潮紅。這些婦女持續八周，每天

(surprise)吃微波食物會致癌...專家：注意「這1個關鍵」更重要 https://bit.ly/2HoKUh5 (drop)【溫開水瘦身法】每天這時間喝代謝增12％ https://bit.ly/3s2qLVu (tulip)長壽的關鍵就在更年期！40歲後這樣吃不易發胖 https://bit.ly/2up0C5v

長壽的關鍵就在更年期！40歲後這樣吃不易發胖｜早安健康 人因為有更年期這重大改變期，才能活得較長壽。可以先開始排除晚餐主食，逐步節制醣類攝取量，建議早餐或午餐吃米飯，傍晚六點後盡可能節制

【 中醫知識Cool 】更年期熱潮紅、盜汗失眠？「黃豆和7食物」穩定荷爾蒙、改善不適防早衰。喝貴妃湯呵護自己！嫩膚回春。收藏「腳踝1大穴」護子宮、心情好。 觀看影片👉 https://bit.ly/3oLf5Yu ✨讓身心更健康，訂閱中醫知識CooL✨ Youtube 👉 https://bit.ly/2o2Digm Facebook 👉 https://bit.ly/3bLlNVG Safechat 👉 https://bit.ly/3qFf0oT

【 談古論今話中醫全集 】更年期熱潮紅、盜汗失眠？「黃豆和7食物」穩定荷爾蒙、改善不適防早衰。喝貴妃湯呵護自己！嫩膚回春。收藏「腳踝1大穴」護子宮、心情好｜林佩蓁 醫師｜496｜中醫知識CooL 01:14 更年期會從幾歲開始？有什麼症狀？02:08 更年期有什麼症狀？07:18 中醫如何看更年期？08:36 生理期到更年期身體會出現什麼變化？09:28 中醫如何辨證治療更年期？11:42 更年期心情不好？4穴位幫你補腎水、穩定情緒13:49 更年期最佳的8種食物，補充雌激素、抗衰老16:12 經血量減少...

深蹲不是做越多下越好！4招助你增肌減脂事半功倍 https://www.edh.tw/article/23698 https://www.edh.tw/article/23698

早安健康｜深蹲不是做越多下越好！4招助你增肌減脂事半功倍 【早安健康／張承宇報導】大家都說深蹲是健身之王，然而，您是否有這樣的經驗：為了減肥猛做深蹲，做一下就數一次，在未達成目標前不願放過自己？為了減肥，真的要每天深蹲100下才有感嗎？當心您的努力方向可能錯了，日本塑身教練指出，深蹲雖然有良好健身減重效果，但並不是每天做、做越多下越好，趕緊來看怎樣深蹲才能事半功倍！ 深蹲做對比做多更有用，畫下4招重點助你事半功倍 著有

早安健康｜深蹲不是做越多下越好！4招助你增肌減脂事半功倍 【早安健康／張承宇報導】大家都說深蹲是健身之王，然而，您是否有這樣的經驗：為了減肥猛做深蹲，做一下就數一次，在未達成目標前不願放過自己？為了減肥，真的要每天深蹲100下才有感嗎？當心您的努力方向可能錯了，日本塑身教練指出，深蹲雖然有良好健身減重效果，但並不是每天做、做越多下越好，趕緊來看怎樣深蹲才能事半功倍！ 深蹲做對比做多更有用，畫下4招重點助你事半功倍 著有

(loveletter)【水煮蛋瘦身法】十天自然瘦下2公斤 http://bit.ly/2gFo5O8 (blowkiss)每天十下速效運動，肩胛骨回正就不會虎背熊腰 http://bit.ly/2mEwYc7 (coffee)更年期後機率增！喝咖啡+1招防子宮頸癌、卵巢癌 http://bit.ly/2fmBDLX 你不能改變你的過去，但你可以讓你的未來變得更美好。一旦時間浪費了，生命就浪費了。

早安健康｜更年期後機率激增！喝咖啡+1招防子宮頸癌、卵巢癌 頸癌」，與孕育新生兒的子宮發生「子宮內膜癌」。原因、症狀、療法各有不同，可說是完全不同的兩種癌症。日本各地的子宮癌檢查，基本上是子宮頸癌檢查。不過在某些地區針對有需要的對象，也附帶子宮內膜癌的檢查，在接受檢查前請先確認。 對中高齡女性較切身的是子宮內膜癌，從更年期開始，罹患率激增，到五、六十幾歲迎向高峰。在下圖可看到子宮內膜的構造。 子宮內膜是受精卵著床的地方。雌激素會使子宮內膜增厚，等待

【早安健康／張維庭編譯】隨著冬季即將抵達尾聲，發現一整個冬天縮在屋裡、大吃大喝又狂喝甜甜的熱飲，多長出了好多贅肉？換上輕薄春裝的季節即將到來，擔心合身的襯衫和貼身的T恤會變得卡卡，贅肉無所遁形？不妨從現在就開始進行簡單速效的運動，一點一點剷除背後、手臂的贅肉！ 消除上半身贅肉　還可讓肩胛骨回正 日本瘦身專家和田清香指出，這個動作能夠消除上臂和背部的贅肉，讓人

台用向台灣漁船表示，「不管你在任何海域，要是有事情呼叫廣州台都是可以的。」漁民又問「如果我在釣魚台海域可以Call In廣州台？」對方回答「也可以的，可以的。」 影片最後，漁民以台語說，「你看啦！釣魚台到底是誰的？」「阿陸仔也在這裡，阿本仔就不敢來驅趕他，到底釣魚台是算誰的？」「這是敵人還是朋友？」《環時》並沒有說明影片拍攝時間，也沒有提到漁船因為什麼原因向廣州台求援，不知

影片中可清楚聽見，中國大陸廣州台用向台灣漁船表示，「不管你在任何海域，要是有事情呼叫廣州台都是可以的。」漁民又問「如果我在釣魚台海域可以Call In廣州台？」對方回答「也可以的，可以的。」 影片最後，漁民以台語說，「你看啦！釣魚台到底是誰的？」「阿陸仔也在這裡，阿本仔就不敢來驅趕他，到底釣魚台是算誰的？」「這是敵人還是朋友？」《環時》並沒有說明影片拍攝時間，也沒有提到漁船因為什麼原因向廣州台求援，不知大陸是否真的有派船隻協助。 ▼台灣漁船向大陸求援影片曝光。（圖／翻攝自《環球時報》）

吃雞蛋會增加膽固醇，一天不要吃太多！ 真的是這樣嗎？ 雞蛋被誤會太久了，最新研究已證實吃蛋可以增加記憶力、可減肥、護肝、防老人痴呆 一天能吃幾顆蛋？比數量更重要的是“正確的烹調方法更重要！” 美國最新發布2015至2020飲食指南取消了每日膽固醇攝取限量標準，說明食物膽固醇對身體膽固醇的影響很小，才扭轉了這項迷思，也讓愛蛋族可以放心吃。 參考

蛋吃太多，真的會膽固醇過高嗎？別再相信流言啦！營養師告訴你，一天到底可以吃幾顆蛋-風傳媒 或肥胖者或醫囑特別吩咐者）可以每天吃一顆蛋」的文字，讓許多人又開始懷疑「我還是每天最多只能吃一顆蛋嗎？」 雞蛋營養豐富、價格便宜又料理變化性多，近年卻因膽固醇而不斷引發「一天可吃幾顆蛋」的爭論。（圖/華人健康網提供） 每天最多可吃幾顆蛋？先瞭解「膽固醇」 究竟，在健康的考量之下，一個人每天最多可以吃幾顆蛋呢？聖馬爾定醫院營養師尤偉銘認為，回答這個問題之前，應先瞭解「食物膽固醇」與「血液

【食物新常識】由好細個開始，都不停被告知一日只可以食一隻蛋，因為雞蛋好高膽固醇，令鍾愛食蛋嘅小編只好做定老來中風嘅覺悟繼續食！但係，到今時今日，先至有研究指出，原來食蛋高膽固醇只係一個誤解！雞蛋仲要營養值超級豐富，簡直一次過滿足你3個願望！ 撰文：Carmen｜圖片來源：《林修の今でしょ！講座》

營養好吃的雞蛋，過去總背上造成高膽固醇的惡名！但其實研究指出，人體膽固醇和雞蛋攝取量並無確切關聯性；且根據專家指出，每天吃數顆雞蛋，血液中膽固醇的濃度不增反降。  根據2015年美國飲食指南，雞蛋中的卵磷脂可以降低膽固醇，因此怕膽固醇高的人，不但不用怕吃蛋，反而可以常吃。而雖然，1顆雞蛋雖含200

五分車」 http://www.taisugar.com.tw/chinese/News_detail.aspx?p=1&n=10017&s=6495 #屏東國立海洋生物博物館 優惠期間：4/1(六)~4/4(二) 優惠內容：滿6歲以上至12歲以下兒童，只要購票入海生館，當日門票可直接升級為海洋卡兒童卡 海洋卡卡友可享本人一年內無限次數入館參觀，及參與館內體驗活動9折優

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以后是不会长胖的。 二、吃藕粉减肥吗 理论上来说藕粉具有一定的减肥功效。 藕粉含有丰富的黏液蛋白和一些天然的膳食纤维，这些物质被人体吸收以后可以与人体内的胆酸盐之间产生反应，能加快它们代谢，可以减少身体内胆固醇与甘油三酯的生成，人们食用以后不但能减肥瘦身，也能预防高血压与高血脂等常见心血管疾病发生。 吃藕粉减肥的注意事项藕粉只有代替早餐和午餐(或者午餐和晚餐。藕粉必须代替1到2餐正餐才有效果)，可以有非常明显得减肥

排卵針會讓更年期提早

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跟大象腿說掰掰！　在家做6招「爆汗瘦臀操」讓你自在露腿 生活

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這個女生用成功甩肉13.6KG的前後對比圖證明「你不是不可以，你只是懶惰而已」！ 健康瘦身

男人6 x8 = 48是更年期，女人 6 x7 = 42是更年期。 更年期到時，兩鬢開始竄出白髮，腰膝開始疲癆乏力！此時腎氣開始衰退 要多注意自己的睡眠 可以多吃些黑色食物補補腎。黑豆 黑芝麻 黑木耳 茄子...都是不錯的食物。 伴隨更年期來的 是三高的問題 因為身體代謝能力開始變弱。 血壓血脂偏高者 可以喝些 洛神 山楂 決明子 直接泡熱水茶飲。當然最重要的 要保持每週固定兩三次 每次30

切除子宮會造成更年期提早發生

嗎？」、「我又沒有月經，哪來的停經和症狀？」 但體力大不如從前是事實，性慾和勃起速度減緩也是真的，更糟的是記憶有點差，情緒有點煩，老和太太吵架，看小孩不順眼，工作也出現瓶頸，難道真是所謂的「更年期症狀」？還是其他疾病所引起？或只是「中年苦悶」，想發發牢騷罷了。 真有男性更年期這回事嗎？面對體內男性荷爾蒙的減緩，中年男子最該做的是什麼？ 看症狀和抽血檢查 坦白說，「男性更年期」這個名詞，本身

喜歡吃甜食的人要注意了 ! 胰臟癌上身機率是主因，你(妳)還要照吃不誤嗎？ ! 癌王胰臟癌元凶找到了！中研院：高糖食物害的！ 健康2.0 https://youtu.be/BFQHGhyIMfk

本集完整內容：https://youtu.be/NJJxqpa1joE 老得快、長不高、罹癌 竟是吃糖惹的禍！覺得自己好像老得快、長不高、老是覺得累嗎？恐怕背後原因就是因為你吃進太多糖囉！問題就在於我們吃進許多隱藏著高糖的食物，但我們卻毫無所覺。到底哪些是含有高糖的地雷食物？我們又該如何幫自己減糖呢？播出日期：6/23晚間七點 加LINE🔍健康

更年期女人快收藏！天天吃「這些食物」卵巢會越來越健康！👉 http://www.healthlooker.com/post10133351077393?utm_source=health580&utm_medium=group1

NMN與女性生殖、更年期功能 （基因不穩定，細胞生物功能下降） https://mp.weixin.qq.com/s/yakgySDIxbRdBGfNT0txYw

香蕉千萬不要一次吃三根啊！很重要，不看你一定不知道為什麼？ http://www.healthlooker.com/post04013671040175?utm_source=lineshare&utm_medium=top

香蕉千萬不要一次吃三根啊！很重要，不看你一定不知道為什麼？ 香蕉千萬不要一次吃 3 根阿！很重要，不看你一定不知道為什麼！讀完這篇文章你將會對「香蕉」有另外一種看法。 到底，為什麼好吃的香蕉，卻不能一次吃 3 根呢？最便宜也最健康的藥物：香蕉美國食品及藥物管理局宣佈，允許香蕉業宣傳香蕉能「降低高血壓」和「中風」機會。香蕉含有三種天然糖份蔗糖、果糖和葡萄糖，再加上纖維質。研究顯示，兩條香蕉，可以提供足夠能量維持 90 分鐘劇烈的運動。難怪