認識骨質疏鬆症
◎什麼是「骨質疏鬆症」? 身體骨骼的骨質自出生後會隨著年紀而增加，大約在二十至三十歲會達到最高峰，之後骨質逐漸減少，女性在停經後，骨質減少的速度會加快，如果骨質流失過多，使得原本緻密的骨骼形成許多孔隙，呈現中空疏鬆的現象，就是所謂的「骨質疏鬆症」。 ◎常見的骨質疏鬆症： － 停經
鄭家齊 認為 含有個人意見
｜引用自 鄭家齊 查核回應
牛奶是非常好的鈣質來源，根據衛生福利部國民健康署，骨質疏鬆症的預防方法有一、增加鈣質攝取，二、適當的運動，及三、預防跌倒。
食物中鈣質的來源有：1.牛奶及乳製品 2.小魚（連骨進食）3.豆類、豆製品及深色蔬菜等等。牛奶是鈣質最主要的食物來源，若不喝牛奶，則很難獲得足夠的鈣質
鈣質最好是由食物中獲得，若實在無法由食物中攝取足夠的鈣質，可服用鈣片補充。但須注意:
一、一次服用不要超過500~600毫克，每日不要超過1500毫克。
二、服用其他藥物的１～２ 小時內，不可服用鈣片。
三、同時服 用維他命D，或喝少量牛奶，有利鈣質的吸收。
食物中鈣質的來源有：1.牛奶及乳製品 2.小魚（連骨進食）3.豆類、豆製品及深色蔬菜等等。牛奶是鈣質最主要的食物來源，若不喝牛奶，則很難獲得足夠的鈣質
鈣質最好是由食物中獲得，若實在無法由食物中攝取足夠的鈣質，可服用鈣片補充。但須注意:
一、一次服用不要超過500~600毫克，每日不要超過1500毫克。
二、服用其他藥物的１～２ 小時內，不可服用鈣片。
三、同時服 用維他命D，或喝少量牛奶，有利鈣質的吸收。
不同意見出處
https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=634&pid=1196https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=634&pid=1196
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