牛奶是非常好的鈣質來源，根據衛生福利部國民健康署，骨質疏鬆症的預防方法有一、增加鈣質攝取，二、適當的運動，及三、預防跌倒。

食物中鈣質的來源有：1.牛奶及乳製品 2.小魚（連骨進食）3.豆類、豆製品及深色蔬菜等等。牛奶是鈣質最主要的食物來源，若不喝牛奶，則很難獲得足夠的鈣質

鈣質最好是由食物中獲得，若實在無法由食物中攝取足夠的鈣質，可服用鈣片補充。但須注意:
一、一次服用不要超過500~600毫克，每日不要超過1500毫克。
二、服用其他藥物的１～２ 小時內，不可服用鈣片。
三、同時服 用維他命D，或喝少量牛奶，有利鈣質的吸收。