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從寒冷的戶外走進溫暖的室內,應先讓身體逐漸回暖,再洗熱水澡,避免溫差過大,導致血管擴張,因其對於血管彈性不佳或有心血管疾病的民眾,很可能引起低血壓。洗完澡後,也要注意保暖,不可馬上進入太過寒冷的地方,以免造成血管急速收縮,易促發心血管疾病急性發作。

資料佐證

溫差大 埋危機!寒冬洗澡要注意!
https://www.mohw.gov.tw/cp-5012-57848-1.html

溫差大 埋危機!寒冬洗澡要注意!- 衛生福利部

天氣多變化!告別前幾日暖洋洋的好天氣,天氣將再度變冷,根據中央氣象局氣象預報資料顯示,週四(1月28日)大陸冷氣團南下,北台灣氣溫下降;週五(1月29日)受大陸冷氣團影響,北台灣天氣寒冷,其他地區早晚亦偏冷。 網路上流傳冬天洗澡順序必須由腳往頭洗,以防中風,但目前並沒有實證顯示洗澡順序和腦血管疾病有直接關係,反而是,短時間過於激烈的周遭溫度變化,與腦血管風險較為相關,因此國民健康署提醒,從寒冷的

https://www.mohw.gov.tw/cp-5012-57848-1.html
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洗澡洗錯順序,竟然真的會出人命?!⚠️
這波冷氣團沒在跟你開玩笑,低溫直接下探 10 度,別以為只有阿公阿嬤要注意,連我們這種壯得跟牛一樣的年輕人,都有可能因為一個「脫光光進浴室」的動作,讓心臟直接罷工!🥶
快點進來看保命 SOP,不然真的會後悔莫及👇

大家最近是不是覺得被窩像是黑洞,吸進去就出不來?這真的不是我們懶,是保命本能啊!

根據氣象署發布的低溫特報,這週冷氣團發威,最可怕的不是冷,而是那個瞬間的「溫差」。臺安醫院心臟內科主治醫師林謂文就特別提醒,這幾天最容易發生「心因性猝死」,尤其是在寒流來襲當天以及過後的 1 至 2 天,因為溫差變化劇烈,心血管壓力大到爆表,一不小心就可能心肌梗塞。

這裡有兩個超危險的「死亡時間點」,大家一定要筆記起來:

🔥 第一個危險時刻:離開被窩的那一秒

被窩裡暖呼呼的可能有 30 度,但你房間如果沒開暖氣,可能只有 20 度左右。醫師警告:「猝死最危險的時間就在早上起床時,離開被窩的時候」。

如果你直接掀開棉被、沒穿外套就衝下床,身體瞬間承受 10 度的溫差,心臟真的會受不了。家裡的長輩如果要早起運動,千萬記得先在被窩裡暖身,坐在床邊緩衝一下再站起來,不要拿命去跟地心引力還有低溫賭博。

🔥 第二個危險時刻:洗澡脫光光的時候

這點真的超多人忽略!很多人一進浴室就脫光光準備沖熱水,但這短短幾秒鐘,冷空氣直接接觸皮膚,血管會急速收縮。

林醫師建議的「保命洗澡順序」請刻在腦海裡:
先沖四肢:讓手腳先適應溫度。
再沖下半身、軀幹:慢慢往身體中心加熱。
最後才沖頭頸:讓全身都暖起來後再洗頭。

絕對不要一進去就拿蓮蓬頭猛沖頭頂,那個溫差衝擊真的很母湯!🙅‍♂️

除了洗澡順序,醫師也強調「頭頸保暖」比穿得厚更重要。出門圍巾、毛帽戴好戴滿,機車族的朋友們,建議你們戴個「雙層口罩」(布口罩套在外面),避免冷風直接灌進口鼻,不然騎完車不只臉僵掉,連呼吸道都要掛病號。

特別是家裡有「老年人、三高族群、慢性病患者」的,這幾天真的要當成作戰在過。

不想洗澡洗到一半出事,今晚就把這個順序記好,也快點傳給那個洗澡總是洗很久、或者一早就衝出門的朋友看!🛁
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