♡ 好好健康的人
怎麼 ～ 洗澡 ～ 會猝死？
(愛心) 每一個人都要一看☆再看 ☆ 再看 (愛心)

⭕昏倒在浴室⭕

(愛心) 一定要坐在 舒適 凳子上洗澡 (愛心)
我們總是聽到人們在洗澡時摔倒後中風等。
為什麼我們不曾聽說摔在其他地方？
當我參加一個健康的生活方式課程時，
一位也參與課程的國家體育理事會教授勸告：
在洗澡時，不要先洗頭，
理應先清洗身體其他部位。
這是因為當頭部潮濕和寒冷時，
血液將流向頭部取暖。
如果血管收窄，很可能會導致血管破裂。
由於通常都發生在浴室裡，請務必提高醒覺，以避免這種情況再發生。

☆1.淋濕先從腳底開始。

☆☆2.小腿。

☆☆☆3.大腿。

☆☆☆☆4.腹部。

☆☆☆☆☆5.肩膀。

(愛心)6.身體洗熱後再洗臉洗頭。

🚫不要吝嗇知識，請多分享出去..

作者：黃軒（台中慈濟醫院胸腔內科暨重症醫學專科醫師）


大家一定很好奇，
好好健康的人，
為什麼會突然就走了呢？
尤其是無心血疾病史，
乖乖按時服藥，
也沒有抽煙，
沒有熬夜，
沒有喝酒，
猝死前沒有什麼不舒服啊？，

這些問題很常在臨床上被問到，
對呀，明明穿厚厚衣服保暖了，
為什麼還會猝死？

我在急重症診間處理這些病人，
發現其實危機藏在個人的生活習慣中，
而不是穿了多少件厚重衣物：

1⃣ 馬上起床
冬季起床，應該賴床一會兒再慢慢起床，而不是一腳踢開溫暖被窩。

沒有人和你比賽下床速度啊，你要知道，被窩裏的溫暖是救命的，不要忽然馬上拿掉保暖措施，毫無防禦下接觸到冷空氣，你的皮膚反應，就是趕緊收縮，你體內血管當然也會收縮。

請確認在去除被毯之前，先加穿一件暖身外套，保住四肢和身體的溫暖。

2⃣ 洗臉刷牙的時候
起床後，大家都會入浴室，請先打開熱水和冷水交和為溫水，才進行洗臉刷牙，避免整個臉和血管被冷水急凍收縮。

不要以為洗臉刷牙是局部冰冷一下子而已，浴室濕氣重，又陰冷，最需要小心。

3⃣ 脫衣服的時候
冬天泡湯、洗熱水澡是很舒服的，但不要忘了，離開熱水源時，身體光溜溜，皮膚上的熱水珠突然接觸到急凍空氣，身體會瞬間抖顫不已。

請記得把毛巾放在順手可拿到的地方，馬上拿到毛巾擦掉水珠，馬上穿上衣服，冬天真的不宜脫衣服太久呀！

4⃣ 忽略耳根、脖子
我看過很多猝死病人，死前完全沒有保護耳根和脖子。請不要以為四肢身體有穿好就算保暖到了。
我們的耳朵和脖子任風寒穿襲，2片薄薄耳，朵缺乏身體內脂肪可供增暖，脖子又集中了腦袋和身體許多細小的交感神經和血管，多圍個圍巾和耳罩可以保護你。

5⃣ 衣服層次穿錯
我有次急救一個心臟猝死病人，護理人員剪開衣服急救時才發現，他穿著2層T恤加外套，T恤外面竟然沒有穿毛衣！其實，「三明治」穿著才正確，最裡面是棉衣吸汗，中間是毛衣維持身體溫度，外面才是防風防水的外套。
如果穿錯了，不能保留自己的身體溫度，容易心血管緊縮猝死。

6⃣ 運動猝死
運動是好事，但是要認識自己的生理，最常見的運動猝死發生在：
沒有暖身突然運動、運動激烈後急停下、高山峻嶺處於缺氧環境，或是正在做不熟悉的運動。
平常我們在無運動的狀態下，血液回流至心房，只靠「靜脈收縮」就足够了。
但是在劇烈運動時，心臟每分鐘要輸出無運動時的6－17倍，你的肌肉血流量，也是要增加超過25倍。
遇到外面環境冰冷，你的血管會抵制，持續收縮，這時打回心臟的血流必定不足，就可能產生猝死之危險。
☆猝死好發於深夜和清晨，
除了晨運的人，
大部分人猝死在家裡。

☆☆遇到冬季寒流籠罩時，
我們要改變起居習慣，
不要以為有穿保暖衣物就夠，
也不要仗勢年輕就不在意預防。

☆☆☆台灣猝死的發生率呈逐年上升趨勢，
而且發病年齡呈下降趨勢，
還常發生在健康的青年、中年人身上，
令家人傷痛無比。

(愛心) 洗澡以後會脫水400 cc ，
記得洗澡前先補充水，
這樣才不會心肌梗塞，
因為洗完澡
會失去400 CC的水。

(愛心) 愛家人，愛自己。
天氣寒冷，
大家要注意保暖，
不要疏忽了！ (愛心)