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ROo_0y 認為 含有正確訊息
｜引用自 ROo_0y 查核回應
清華大學運動科學系教授林貴福解釋，平均一個禮拜至少要有兩次肌力訓練，像是用彈力帶、漸進式的阻力訓練，或是依靠重訓來鍛鍊刺激，都可以增進肌肉質量，提升肌力、加強柔軟度及協調性，嚴防肌少症，需要專業的指導。
資料佐證
https://news.pts.org.tw/article/685847https://news.pts.org.tw/article/685847
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