別誤會大魚大肉了...小心越養生「肌少症」風險越大！陳亮恭教你：怎麼吃、怎麼動才能留住肌肉|養生|有氧運動|肌少症|元氣網
隨著台灣人愈來愈長壽，「老人疾病」也成為必須注重的課題，其中之一就是「肌少症」。肌少症，是指伴隨著老化所引起的肌肉質與量的減少。而
https://health.udn.com/health/story/6037/7832935
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清華大學運動科學系教授林貴福解釋，平均一個禮拜至少要有兩次肌力訓練，像是用彈力帶、漸進式的阻力訓練，或是依靠重訓來鍛鍊刺激，都可以增進肌肉質量，提升肌力、加強柔軟度及協調性，嚴防肌少症，需要專業的指導。
資料佐證
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