一个月不吃糖，竟然会这么可怕。

吃糖的危害比抽烟大。抽烟让你少活十年，吃糖让你少活二十年。20世纪戒烟，21世纪戒糖。这是真的吗？如果一个月不吃糖，身体会发生什么变化？一位国外小伙和他的朋友，发起了这项实验。他将连续一个月内，不摄入任何糖分的食物，来观察自己身体的变化。但说起来容易，做起来却没那么简单。因为在我们日常生活中糖无处不在，几乎市面上所有的饮料都含有糖分，大部分食物都含有糖的添加剂。随便一盒酸奶就有7块糖。要想戒糖，只能喝水吃水果，和蔬菜中含有少量糖分的食物。

第一周无糖的生活，让小哥哥感觉浑身不舒服，总觉得饿，情绪也不稳定，让他觉得十分难受，大脑对糖分的渴望十分强烈。为什么会出现这样的情况呢？是因为糖分会促进大脑分泌多巴胺，而多巴胺则会让人产生开心愉悦。久而久之，人体会对糖产生依赖和上瘾，没有糖的生活宛如人间地狱。

每一次逛超市，想买点合适的吃的，却发现唯独只有水他能吃。他的心里好像有几万只蚂蚁在叫嚣，我想吃糖。但熬到了第二周，他的身体发生了一些变化。他瘦了4.5公斤，血压下降，胆固醇也下降了8%，整个人也变得更加有精神活力了，这让他自信了起来。他迫切的想要知道，在戒糖一个月身体会发生什么变化。

到了第三周，他的身体却发生了不可思议的变化。他发现他已经完全适应了无糖的生活，出去看电影也自带矿泉水，每天吃的都很健康。一个月后实验结束，小伙在没有任何运动的情况下，瘦了将近10斤，血压降低，血糖也降了不少，皮肤也变好了许多。看来戒糖一个月，给这位小伙带来的好处太多了。

糖的确不是一个好东西，它虽然能够给我们的身体提供能量，可一旦摄入量过多，就会严重破坏我们的身体。那么糖分摄入过多的弊端都有哪些呢？很多人只知道喝酒会产生脂肪肝，却不知道吃糖也会产生脂肪肝。当糖分摄入过量，代谢速率跟不上时，就会导致大量脂肪在肝脏里堆积，从而形成非酒精性脂肪肝。过量的糖分会加重胰岛负担，从而造成他分泌胰岛素的能力下降，血液的含糖量增加，糖尿病便形成了。根据世界卫生组织的建议，成年人吃糖尽量少于25克，差不多等于只能喝200毫升含糖的可乐。而且吃糖太多不仅易胖，还容易引发衰老、蛀牙、长痘、高血压、心血管疾病。所以说合理控糖，身体才能更加健康。