抗老化運動
抗老化運動呢 非常非常重
我們肌肉在30歲以後
每一年以1%的速度在流失
所以要能夠避免肌肉流失的話呢
有很多運動可以做
那其中CP值最高的就是平蹲
為什麼 因為它訓練的是你的大腿的肌肉
大腿的肌肉就是健康的存款
所以針對這個大腿來訓練它
它如果強壯的話 你就不容易老化
兩腳已經同寬
然後慢慢的往下蹲
同時手可以往上舉
第一次可以做快一點
然後慢慢的隨著你的腿力的增加
你可以把蹲下去的時間可以拉長
在做這個運動的時候
你的大腿要非常的激烈的收縮
那你知道大腿收縮的時候呢
其實我們身體會分泌兩種
非常重要的抗老化荷爾蒙
一種叫做生長激素
一種叫肌肉激素
這兩種激素會讓你身體的器官逆轉
保持在年輕的狀態
通常這個生長激素我們人
大概在30歲以後呢
它分泌只剩下一半
到了60歲、70歲可能又更少了
透過這個運動 一方面是訓練你的
新陳代謝、肌肉的強度
二方面是它會去刺激你的身體
分泌這兩種重要的荷爾蒙
讓你能夠活到很老
但是身體的體能
還有你的器官的功能
甚至你的腦力、體力都保持非常好的狀態
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