⭕今天濕氣很重，身體出汗並有皮膚被鎖住，不能呼吸的感覺，孫女受不了，要求開冷氣。吹冷氣的確舒服，但會傷害身體健康。
🔸其實今天悶濕是排身體濕邪的好時機。（下談）

⭕濕氣重的常見症狀
1. 身體感覺沉重、疲倦。
2. 頭重如戴了很緊的帽子。
3. 食慾不振，胃脹氣、消化不良，常放屁、大便稀稀不成形，會黏馬桶。
4.小便量少。
5.口苦口乾，晨起特別明顯。
6.女性月事異常、經血暗、有血塊，常伴隨白帶多。

⭕造成濕氣的常見原因
1.少運動，少出汗，愛吹冷氣。
2.生活環境潮濕、空氣不流通。
3.愛吃冰飲、油炸物、甜食。
4.脾胃功能虛弱（中醫認為脾主運化水濕）
5. 熬夜、作息不正常。

⭕改善體濕的方法
1.讓身體流汗是排濕的好方法，如快走、烤箱、泡湯。
2.多吃健脾利濕食物：薏仁
、紅豆、綠豆、山藥、茯苓、蓮子、薑。
3.少吃冰品。
♦️自製排濕飲品：
3-1薏仁紅豆水
3-2陳皮茯苓茶（陳皮3克、茯苓5克、薏仁10克）
4.中藥調理：四君子湯、參苓白朮散、二妙丸、平胃散、茯苓飲。
5.自排濕氣法：不吹冷氣，在悶熱環境下流出汗，用毛巾擦乾，再度流汗，如此去洗溫水澡，洗完就感覺身體很乾爽。
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