爸爸
嗯
為什麼相同年齡的人
有人看上去老得快
有人老得慢呢?
哎呀
我們來看看這些照片吧
他們其實都是同齡人
但看上去年齡相差了十幾歲
大部分人認為衰老的快慢是和年齡相關
但其實不是的啊
今天我就來告訴你
決定你衰老速度的真相
發現這個秘密的大學教授伊麗莎白·布萊克本
還因此獲得了2009年的諾貝爾獎
想知道這個秘密嗎?
想啊
誰不想老得慢一點呢?
嗯
大家知道
我們人從受精卵就開始分裂
一變二
二變四
四變八
最終發育到成年人後
全身大概有40萬億個細胞
人體細胞並不是一直都是存活的
他們經常更新換蛋
我們的胃細胞大概是7天更新一次
舌頭上的味蕾細胞是10天更新一次
我們的皮膚28天左右更新一次
肝臟細胞是180天更新一次
骨細胞7年才更換一次
心臟的細胞要20年才換一次
所以你看啊
細胞時刻都在分裂生長
但是它不是無限分裂下去的
否則我們就長生不老了呀
限制細胞分裂次數的東西
它叫做端粒
長在細胞染色體的兩端
像鞋帶的兩個頭
細胞每分裂一次
這個端粒的磨損就變短一點
隨著分裂次數增加
端粒的長度被不斷磨損
直到完全磨滅
細胞就不能再分裂了
這個時候細胞就死亡了
當細胞死亡數達到總量的20%的時候
人也就沒了
2005年世界上最長壽的老人
席培爾去世
享年115歲
研究人員分析了他的白細胞
發現他的白細胞的端粒
已經非常非常的短小了
遠遠低於其身體的其他細胞
這就表明他體內的造血細胞
已經不具備再分裂的能力了
所以才導致他油盡燈枯
在睡夢中平靜的離世
你看啊
隨著細胞的停止分裂
我們就會慢慢衰老
皮膚開始起皺
各項肌肉也都開始下滑
那為什麼年齡都一樣
有些人顯得年輕
而有些人顯得老呢
原因就是每個人
他端粒的長度是不一樣的
磨損的速度也不一樣
這兩個因素決定了
每個人衰老的速度
自然也就不一樣了
端粒這個長度是天生的
我們改變不了
但是磨損的這個速度就有講究了
他是受後天環境影響的
2017年
這個伊麗莎白布萊克本呢
寫了一本叫做端粒效應的書
我們來聽聽諾貝爾獎獲獎者的專業建議
第一他發現壓力大的人
端粒磨損的速度會加快
一天天焦慮晚上睡不著
常年眉頭緊鎖
胸口還跟堵著個大石頭一樣
這樣其實就是在縮短自己的壽命
第二長期負面情緒的人
端粒的磨損速度他也會加快
你老是怨天尤人
情緒隨時爆發
對生活很悲觀
這樣也是不好的
第三不好的生活習慣
特別是長期睡眠不足
也會加速端粒的磨損
所以大家再也不要熬夜了
你這是拿壽命在熬
第四不好的生活環境
像空氣污染
長期抽煙等等
這也是會加速端粒磨損的
除了這些因素外
還有兩個對我們外表影響很大的點
第一就是光老化
你們看這是一張
左臉長期被陽光照射的卡車司機
陽光中的紫外線
可以直接進入到你的皮膚
使真皮層產生大量的自由基
從而破壞你的膠原蛋白和彈性蛋白
加速皮膚的老化
第二是糖老化
糖油炸食物和燒烤
會產生大量的糖基化中產物
你們看這就是正常皮膚和糖化皮膚的區別
所以網球奧運冠軍鄭清文說
他從來不喝飲料
籃球運動員詹姆斯
也是嚴格的控糖的
布萊克本建議我們保持積極樂觀的心態
和良好的生活習慣
每週運動時間要超過150分鐘
無論你現在是40歲還是50歲
只要開始改變並堅持下去
你端莉的磨損速度就會下降
在同齡人中
你就可以保持一個良好的狀態