比熬夜抽煙更可怕的十件事
(科普資訊,謹供參考)
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01 冷水洗頭
03 吃飯太快
容易刺激頭皮,引發頭痛、感冒
02 飲料當水喝
增加腸胃負擔,影響消化,
容易發胖
糖分攝取過多,增加肥胖、
糖尿病風險
04 關燈看手機
05 翹二郎腿
傷害眼睛,影響睡眠,
增加近視風險
影響骨盆平衡,導致腰瘦背痛,
下肢血液循環變差
06 馬桶坐太久
增加痔癌風險,影響血液循環,
造成便秘
10
9
3
4.
7
6 5
\30分鐘+
沒時間
不吃了
07 蔬菜吃太少
03 肥肉吃太多
09 突然猛起床
10 經常不吃早餐
「膳食纖維不足,容易便秘,
增加慢性病風險
膽固醇升高,增加心血管疾病、
高血壓等風險
血壓驟升,容易頭暈、
心血管負擔大
影響代謝與專注力,容易胃痛,
增加膽結石風險
健康不是一時的選擇,
從今天開始
而是一生的習慣。
好好照顧自己!
規律作息 均衡飲食
多喝水
保持好心情