比熬夜抽煙更可怕的十件事
(科普資訊,謹供參考)
01 冷水洗頭
「容易刺激頭皮,引發頭痛、感冒
02 飲料當水喝
03 吃飯太快
*增加腸胃負擔 影響消化,
容易發胖
糖分攝取過多,增加肥胖、
糖尿病風險
04 關燈看手機
傷害眼睛,影響睡眠。
增加近視風險
05 翹二郎腿
「影響骨盆平衡,導致腰痠背痛,
下肢血液循環變差
0 蔬菜吃太少
08 肥肉吃太多
「膳食纖維不足,容易便秘。 膽固醇升高,增加心血管疾病。
要增加慢性病風險
高血壓等風險
「血壓驟升,容易頭暈、
心血管負擔大
健康不是一時的選擇,(一
而是一生的習慣。
06 馬桶坐太久
增加病療風險,影響血液循環,
「造成便秘
30分鐘+
沒時間
不吃了
09 突然猛起床
10 經常不吃早餐
「影響代謝與專注力,容易胃痛。
增加膽結石風險
從今天開始
好好照顧自己!
規律作息 均衡飲食
多喝水 保持好心情