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逐字稿

你沒有看我直播,你一定不知道
很多媽媽都會的
來,手這樣放
放在膝蓋那邊
架起來
兩個腳架進去啊
看還有什麼發生
來,Wiper,Wiper
來,各位
來,注意看這邊
啊,你錯了
架緊一點,架緊一點,架緊一點

啊,來,看
看到什麼
是不是這個筋骨一直跟他移位
來,各位
這邊筋骨跟上面
他是有一條韌帶
這個叫LCL
OK
啊,這邊跟一個MCL在裡面
再搖
看到嗎
所以各位
誰的腳假如扭錯位
像剛才這個美女的
或者是上下樓梯很亂的
或者蹲起來也啪一下的
啊,各位請注意
這個腳你可以這樣做
做了兩到三個星期
他一點聲音都沒有
他就是完全可以自己復位的
回家裡一定要練自己的膝蓋
會不會妹妹
所以你們的膝蓋
還沒有事情的時候
時常有去做Alignment你的膝蓋
我跟你講
你吃到老
你的膝蓋都可以走到96歲
不會有問題的
明白嗎,大哥
你聽啊
誰的腳真的膝蓋
哇,很亂的
卡卡的
你這樣練
練什麼
練給他的韌帶比較有力
練韌帶
練內側肌
OK
做Viper罷了
但是你這兩個腳要拉進去
要拉起來的時候
小腿要很緊

對了
媽媽三個動作要做
拉起來小腿要緊
第二
小腿這邊膝蓋兩個要移進去
明白嗎
就這樣拉
拉到最後會怎麼樣
拉到最後你的
裡面的韌帶
裡面的韌帶全部有力了
你膝蓋就不會有聲音了

拇指外翻
拇指外翻什麼事
不用調的
只要你這個Arc
你踩進去
踩下去
拇指踩下去
拇指一踩下去
你看Arc起來嗎
你們時常要練
來,拇指踩下去
Arc要拉起來這樣
明白嗎
這樣練
啊,一直一直戳
拇指一直戳這樣
看到嗎
拇指要戳
拇指要戳
所以你的拇指外翻
就不會有那麼
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