你沒有看我直播你一定不知道
很多媽媽都會的
來手這樣放
放在膝蓋那邊
夾起來
兩個腳夾進去啊
看啊有什麼發生
來
Wiper Wiper
來
各位
來注意看這邊啊沒錯
夾緊一點
來
啊來看
看到什麼
是不是這個筋骨一直跟他移位
來各位
這邊筋骨啊
跟上面啊
他是有一條韌帶這個叫LCL
OK
啊這邊跟一個MCL在裡面
在搖
看到嗎
所以各位
誰的腳
假如你有錯位
像剛才這個美女的
或者是
上下樓梯很亂的
KiKiKiKiKiKiKi
或者蹲起來也啪一下的
啊各位請注意
這個腳
你可以這樣做
做了兩到三個星期
他一點聲音都沒有
他就是完全可以自己復位的
家裡一定要練自己的膝蓋
會不會妹妹
所以你們的膝蓋
還沒有事情的時候
時常有去做Alignment
你的膝蓋
我跟你講
你吃到老
你的膝蓋都可以走到96歲
不會有問題的
明白嗎那個
你聽啊
誰的腳真的膝蓋
哇很亂的
KiKiKiKiKi的
你這樣練
練完什麼
練給他的韌帶比較有力
練韌帶
練內側肌
OK
做Viper罷了Viper
但是你這兩個腳
要拉進去
要拉起來的時候
小腿要很緊
對
對了
媽媽三個動作要做
拉起來小腿要緊
第二
小腿在那邊
膝蓋兩個要移進去
明白嗎
就這樣拉
拉到最後會怎麼樣
拉到最後你的
裡面的韌帶
裡面的韌帶全部有力了
你膝蓋就不會有聲音了
啊
拇指外翻
拇指外翻什麼事
不用調的
只要
你這個按
你踩進去
踩下去
拇指踩下去
拇指一踩下去
你看按起來嘛
你們時常要練
來拇指踩下去
按一下拉起來這樣
明白嗎
這樣練
一直一直戳
拇指一直戳這樣
哈
看到嗎
拇指要戳
拇指要戳
所以你的拇指外翻
就不會有那麼