6今健康
打疫苗這樣吃增強保護力!
避免空腹
減少低血糖
或胃不適風險。
接種前
交通､等待､觀察,
可能需要1小時。
接種後的
兩個星期
可能產生副作用,
發燒､頭痛､肌肉痛。
兩週過後
疫苗不是無敵,
仍需維持好免疫力。
資訊來源:嫚嫚營養師
①
補充水分
等候不便飲水,
250-300ml.
睡眠充足
睡足6-8小時,
增進疫苗保護力。
一週吃兩次魚
補充Omega-3,
降低發炎反應。
每天三蔬二果
補充維生素C､植化素,
增抗氧化力。
每日充分飲水
以體重X40換算,
每小時300ml。
地中海飲食
增蔬果量､吃堅果、
少加工食物。
曬太陽多運動
補充維生素D、
適量運動, 助增保護力。
保持腸道健康
腸道免疫占7成,
補充益生菌､益生元。
今健康