“十補大丸”
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西南醫科大學中醫醫院，老年病科主任:
鐘洪衛發的一段好文：

1️⃣ 天補：

就是要多出門，多呼吸新鮮空氣，多曬曬太陽，多曬曬後背（這是補鈣的方式之一）。

2️⃣地補：

去山上、農田、海邊走走，多接觸大自然，看看花花草草，聽聽鳥語，聞聞花香，看日出日落，看星辰大海（這是陶冶情操的方式之一）。

3️⃣ 人補：

多跟👉自己喜歡的人在一起，多跟👉讓自己快樂的人在一起，多跟👉正能量的人在一起，保持心情愉悅（這是健康方式之一）。

4️⃣ 靜補：

學會和自己獨處，聽從內心的聲音，👉放鬆身心，放空自己，冥想，靜坐（這是自我調整身體健康的方式之一）。

5️⃣ 書補：

每天讀書👉半小時，在無聲的文字裡，感受生命的力量，與陌生的靈魂對話，讓文字👉滋潤靈魂，在文字裡👉尋覓精神家園，讓自己的內心世界👉豐富寧靜而又美好（這是自我調整身心健康方法之一）。

6️⃣ 食補：

均衡飲食，多吃水果，粗糧，深色食物和五穀雜糧，少油少鹽，少吃辛辣油膩（這是保證健康，不生病方法之一）。

7️⃣ 動補：

適度運動。生命在於運動，如散步，打太極，跳舞，練瑜伽，唱歌等。喜歡什麼動什麼，開心就好，健康就好。

8️⃣ 心補：
保持良好的心態，萬事看淡看透，👉不糾結，不埋怨，不比較。命𥚃有時終須有，命裡無時莫強求。是你的搶不走，不是你的留不住。👉保持善良和感恩，才能活出更好的自己。

9️⃣ 知補：

活到老，學到老。哪怕80歲了，看書寫字，👉每天堅持學習，讓自己有所求，無所欲。養心，健腦，增強認知，開拓視野，保持好奇心，讓未知的世界始終👉與自己相伴，心中始終👉有一份期許，有一份收穫，有一份耕耘，有一份美好。

🔟 笑補：

笑一笑，👉十年少。相由心生，愛笑的人👉慈眉善目，不爭不搶，不怒不怨，萬事看開，得失隨緣，一笑了之。

“十補大丸”，簡單、易懂，還不花錢…。
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