65集：什麼是間接霸凌？https://www.youtube.com/watch?v=Fc8k1Aa11s4 第66集：沒有了膽，可以怎麼吃？ https://www.youtube.com/watch?v=uJbVagA6cPg 第67集：春天是減肥的大好時機 https://www.youtube.com/watch?v=TODzLckX0Dg 第68集：高血壓可以怎麼

部落格： 「Sara的食食課課」：http://blog.shishikeke.com.tw/ 這一集食食課課為了迎接減肥最後一步，我們出了黑漆漆的洞穴，走進了現代居室，終於沒有擦不乾淨的黑板，而有看得清楚的白板了。 這一集的主題是排毒，我們討論了為何排毒是減肥步驟的最後一步？排毒與減肥的關係是什麼？說明了排毒可以使用的方法。顯示了活生生的排毒案例。最後打破了我們從小聽到大的天方夜壇減肥故事─介紹直線式減肥邏輯與循環式減肥邏輯的不同。不管你是不是走到了排毒這一步，都一定不能錯過。 第一階段打光指導感謝Jenny Chen, Cody Wu, and Teo Lee。

Sara的健康自己來 之 食食課課教室　第67集：春天是減肥的大好時機 部落格： 「Sara的食食課課」：http://blog.shishikeke.com.tw/ 天氣終於暖了，一暖就想動，一動新陳代謝就可以重新啟動了。但是，新陳代謝啟動前，我們必須要把幾項體內環境基礎打好。這是一個減肥的大好時節，想甩肉的朋友，一定不要錯過了哦！ *這星期配合講減肥，我要介紹一個同學的減肥結果，大家拭目以待哦。

僑大基金會演講(完整版) 值得花時間看看 三高 痛風 胃酸逆流 骨質疏鬆 減肥 好棒的演講，一定要花點時間看看，看完此片顛覆我對三高、痛風、胃酸，骨質疏鬆和減肥的迷思。

血糖剋星「奇亞籽」，一匙獲得「七種功效」！學會正確吃法，避開窒息風險....http://ezp9.com/p80346.asp

血糖剋星「奇亞籽」，一匙獲得「七種功效」！學會正確吃法，避開窒息風險 什麼是奇亞籽？ 根據《Juicing For Health》網站的報導，奇亞籽為芡歐鼠尾草的種子，大小約為2至3毫米，顏色有黑色、深棕色和白色且帶有溫和的堅果味。另外也有紅色的品種，但是以前者較好。 未經加工的奇亞籽可以很容易被身體吸收。它是有益健康的Omega-3脂肪酸的良好來源且其可消化蛋白質比肉類蛋白質豐富。 營養價值 奇亞籽的鈉和膽固醇含量非常低，也是

深蹲不是做越多下越好！4招助你增肌減脂事半功倍 https://www.edh.tw/article/23698 https://www.edh.tw/article/23698

早安健康｜深蹲不是做越多下越好！4招助你增肌減脂事半功倍 書籍的日本橫濱休憩及運動專門學校講師、美國肌力與體能訓練協會NSCA認證私人塑身教練坂詰真二表示，深蹲是相當有效率的健身運動，然而卻有人以為深蹲一定要每天做才有效，或是做越多下越好等，其實這些都並不正確。 （編輯推薦：深蹲重點不在膝蓋不能超過腳尖！醫師親自蹲給你看） 不需要天天做坂詰真二強調，鍛鍊肌肉的過程中，會對肌肉施加負荷，使肌肉疲勞、損傷，然後身體會花48～72小時的時間修復肌肉，同時建構出比原本更大更強壯的肌肉

早安健康｜深蹲不是做越多下越好！4招助你增肌減脂事半功倍 書籍的日本橫濱休憩及運動專門學校講師、美國肌力與體能訓練協會NSCA認證私人塑身教練坂詰真二表示，深蹲是相當有效率的健身運動，然而卻有人以為深蹲一定要每天做才有效，或是做越多下越好等，其實這些都並不正確。 （編輯推薦：深蹲重點不在膝蓋不能超過腳尖！醫師親自蹲給你看） 不需要天天做坂詰真二強調，鍛鍊肌肉的過程中，會對肌肉施加負荷，使肌肉疲勞、損傷，然後身體會花48～72小時的時間修復肌肉，同時建構出比原本更大更強壯的肌肉

早餐吃香蕉減肥又助潤腸通便？專家揭密正確吃法 https://www.edh.tw/article/25399

早餐吃香蕉減肥又助潤腸通便？專家揭密正確吃法｜早安健康 香蕉可說是台灣人最常見的水果了，而香蕉可是營養價值高的超級食物，可以幫助排便、補充礦物質、維生素，還可以減肥！食品技師張邦妮為大家解答一些關於香蕉的常見問題。

便秘吃香蕉更加便秘？　醫師：想大出來，請改吃5種水果 https://goo.gl/kNLeao 香蕉直接剝皮就吃？還不夠！營養師：食用前多一步驟，農藥、防腐劑全剷除 https://goo.gl/5gp81d 一個月瘦7公斤不是夢？李玟、大S都愛用的香蕉減肥法，3種吃法讓你擁有水蛇腰外加小腹肌 https://goo.gl/WXc3bv 深夜有感而發，若吵到您，我很抱歉。

一個月瘦7公斤不是夢？李玟、大S都愛用的香蕉減肥法，3種吃法讓你擁有水蛇腰外加小腹肌｜每日健康 Health 香蕉幾乎含有所有的維他命和礦物質，可以從香蕉攝取到各式各樣的營養素。女星大S先前為了懷孕流言，持續3個禮拜每天吃一根香蕉，而瘦了3公斤，還有歌手李玟為了在鏡頭前讓 24吋的腰看起來更細，食用香蕉減肥，所以腹肌看起來更完美！ 可把香蕉當早餐吃，1-2根即可，免得熱量爆表，還有，想吃其他東西前，可先吃根香蕉墊胃，隔15~20分鐘後再吃，可以減少其他食物的攝取，又能幫助消化。因為香蕉內含豐富的水溶性纖維與果膠，可以促進排便、新陳

根據國外網站《Healthycures》的報導，奇亞籽的營養價值有： 含有高出其他種子或穀物兩倍的蛋白質 鈣含量是牛奶的6倍，還含有微量礦物質硼，有助於將鈣傳送到骨頭 鉀含量是香蕉的2倍 抗氧化功效是藍莓的3倍 鐵含量比菠菜高3倍

脂肪便會事倍功半。 5.只跑步不做力量訓練，永遠也跑不出有肌肉的好身材。 6.女性跑步跑到死腿也不會粗，跑完變粗那只是暫時的充血發漲。 7.局部減肥是偽科學，從來沒有局部減肥這回事，不要再問我某個部位肉多怎麼減，也不要再信什麼局部減肥的廣告了，那都是騙人的，全球現在也沒研究出局部減肥的辦法，不知道為什麼有那麼多人還信。 8.想永遠保持好身材就必須要有肌肉，有肌肉才會瘦，以運動以外任何方法減

所有器官的退化都是不可逆，只有肌肉的退化，可以經由訓練再反轉。 練肌力四大動作: 1⃣️踮腳尖 2⃣️深蹲 3⃣️單腳獨立 4⃣️弓箭步擺手 https://www.youtube.com/watch?v=AQrAqPZvzfM

她九十歲靠練肌力　擊退失智登合歡主峰【聚焦2.0】364集 本集完整影片請至►https://youtu.be/OebNgrRjMzU●一位90歲張奶奶罹患失智症，家人卻不放棄她，每天靠著「健走杖」練肌力，在今年九月成功登上合歡主峰和小奇萊山，她怎麼辦到的？來賓：#郭健中 #健走杖 #肌力年代新聞台50頻道【聚焦2.0】每週六、週日20:00首播▶訂閱【聚焦2.0】官方Y...

蜂蜜正確吃法 https://youtu.be/6Mh0EKBfGYg 這是一篇很棒的建議。

選購保健食品，還在看小綠人標章嗎？ 你知道出過問題的味全油品也通過小綠人認證嗎？！ 經過人體雙盲研究的保健效果才真正有效！ 江守山醫師精選12大保健天然保健食品： 蜂蜜、人蔘、茶、益生菌、大蒜、紅麴、銀杏、燕窩、紅麴、納豆、薑黃、花粉、蜂膠， 告訴你怎麼吃對、選對、用對。 有了《吃對保健食品2天然篇》， 過年過節送禮，真正送到心坎裡，不再送到黑心陷阱！ 跟著

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清冠一號有正確吃法！中醫師全聯會解答　治療長新冠也有效 | ETtoday新聞雲 https://www.ettoday.net/amp/amp_news.php7?news_id=2269704&from=ampshare-line-fixed

清冠一號有正確吃法！中醫師全聯會解答　治療長新冠也有效 | ETtoday生活新聞 | ETtodayAMP 感染Omicron怎麼服用中藥清冠一號？中醫師全聯會今晚表示，一個療程為5天，中醫師得依個案情況評估調整劑量和天數，且並非要服完整盒；此外，中醫藥治療長新冠成效不錯，可多利用。

蜂蜜正確吃法 可抗糖尿，高血壓，降膽固醇，三酸甘油酯 https://youtu.be/6Mh0EKBfGYg

選購保健食品，還在看小綠人標章嗎？ 你知道出過問題的味全油品也通過小綠人認證嗎？！ 經過人體雙盲研究的保健效果才真正有效！ 江守山醫師精選12大保健天然保健食品： 蜂蜜、人蔘、茶、益生菌、大蒜、紅麴、銀杏、燕窩、紅麴、納豆、薑黃、花粉、蜂膠， 告訴你怎麼吃對、選對、用對。 有了《吃對保健食品2天然篇》， 過年過節送禮，真正送到心坎裡，不再送到黑心陷阱！ 跟著

勾芡傷身？太白粉有毒，連蟑螂都不碰？揭開樹薯惹禍真相 https://www.edh.tw/article/22221

勾芡傷身？太白粉有毒，連蟑螂都不碰？揭開樹薯惹禍真相｜早安健康 在台灣，「太白粉」是用馬鈴薯或樹薯做成的。樹薯含有氰酸才會有「太白粉有毒」這種說法，但用樹薯做成的食品，都是已經去除氰酸，所以，不會有食安問題。

3) 心臟病發､中風前兆： http://www.philcheung.com/Health/HSS.htm 4) 中風辨認常識： http://www.philcheung.com/Health/STR.htm 5) 聖心減肥良方： http://www.philcheung.com/Health/SHM.htm 6） 十大

腰身大迴轉 1. 大開雙腳，雙手手指交叉反掌上舉，深深吸一口氣，下顎頂上後仰。 2. 邊吐氣儘量前彎，抬頭保持腰背直挺，從腰部彎曲，膝要保持筆直，雙手伸直， 腰部向右上大迴轉，同時吸氣。 3. 上身轉到正中時，手再伸，顎再上頂，儘量後仰。 4. 邊繼續吐氣從上而左下，迴轉到原位。 5. 註：動作時集中意志在骨盆上。 八、 鍛鍊腹肌 1. 在路上步行時，背部伸直，快步行走，隨時警覺到要提起腹肌

臨睡前 ，洗一次溫水澡能讓全身的肌肉和關節放鬆，有助於安然入睡。 減肥的最佳時間 ﹕ 飯後 45分鐘 。在二十分鐘內散步行程1600米，最有利於減肥。如過二小時後再散 步二十分鐘，則減肥效果更佳。 睡眠的最佳時間 ﹕ 午睡最好從午後一小時 開始，這時身體感覺較遲鈍，很容易入睡。晚上則以十時至 十一時上床最佳，因為人的深睡時間一般在夜晚二時至淩晨三時，而人在睡後一個 半小時進入深睡狀態。 (請參

ulcers  Honey, yogurt, Warts 肉瘤 Dissolves warts  Pineapples, Weight Loss 減肥 Promotes weight loss  Beets, cabbage,  carrots, chestnuts, figs, grapefruit,  green tea, olive

(bank)不要買儲蓄險！改這樣存錢，退休後「每月2.7萬元」領一輩子 https://bit.ly/2MVAxtL (lightbulb)瘦肚子不用再靠仰臥起坐，更輕鬆的腹肌鍛鍊3回合瘦出S腰！ https://bit.ly/3sgGEuV (fourleafclover)88歲阿嬤瘦12kg、不用再吃血糖藥！不節食降血脂秘訣大公開 https://bit.ly/3lY6ocG (unbearable)乳癌塑化毒素下肚！哈佛醫師：不碰這種「盒子」 https://bit.ly/2EKVbZB

瘦肚子不用再靠仰臥起坐，更輕鬆的腹肌鍛鍊3回合瘦出S腰！｜早安健康 一般若想要鍛鍊腹肌，相信不少民眾第一反應便是透過仰臥起坐等「收縮」腹肌的運動吧？事實上，日本專家、教練指出，透過伸展的方式，也能輕鬆鍛鍊腹肌，打造腹肌的銳利線條

https://youtu.be/Bv59veVj5wY 薑黃粉的正確吃法

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早上吃香蕉能減肥！要「這樣吃」讓你一周狂瘦6公斤，可別錯過！ | Love分享 　 很多人都以為早上吃香蕉是不好的，尤其是空腹吃，其實我們都錯了，如果你想減肥的話，早上吃香蕉是再好不過了，香蕉可以幫助脂肪燃燒，提供我們所需的能量，防止便秘，是減肥美容的佳品。 小編現在教你怎麼正確吃香蕉來減肥：   香蕉早餐減肥法： 香蕉早餐減肥法就是早上不吃別的東西，只吃香蕉蘸蜂蜜，再加一點白開水，直到感到飽為止。午餐和晚餐就可以按照正常的飲食進行。這個減肥

這(nine)種食物，必須常常食用以增加身體抵抗力，與補足身體各種維他命均衡的營養及體力需要的各種營養(:) (one).洋蔥 (two).山藥 (three).蘋果 (four).核桃 (five).奇亞籽 (six).雞蛋 (seven).黑芝麻 (eight).番茄 (nine).黃豆

(scissors)三個月瘦10公斤！運動員的祕密減肥法 http://bit.ly/2lGH2hm (loveletter)日本正夯 超神奇的熱刺激療法 http://bit.ly/2llmS0u

早安健康｜三個月瘦10公斤！運動員的祕密減肥法 曾任運動品牌PUMA的塑身、慢跑顧問，也活躍於各種運動訓練的講習活動。他認為瘦身並不困難，而是許多人沒有做對方法，因此撰寫《運動員的祕密減肥法》，告訴大家6項減肥常識，以及60項生活守則。這本書究竟告訴了我們哪些秘密呢？ ◎ 6項減肥常識常識1：不睡的人不會瘦常識2：不泡澡的人不會瘦常識3：腸道藏污納垢的人不會瘦常識4：不喝水的人不會瘦常識5：一天不吃3餐的人不會瘦常識6：半年斷食一次 ◎ 減肥的基礎：提升副交感神經作用對減肥

，她現在仍然活得很健康。 那麼，為什麼這樣的症狀能在短時間內簡單地消除呢？那是因為成功地解決了體內產生的「熱不足」的問題。人體內的體溫隨時保持一定的溫度。一天的氣溫可能會有很大的變化，可是體溫卻不一樣；這個體溫很敏感而且很重要，如果降低五度就會危害到生命。 大家都是如何測量體溫的呢？一般都是用將體溫計夾在腋下的腋下式與放進嘴裡的舌下式，也有放在耳朵測量或是用直腸測量的方法，這些都是能掌握體內溫度的簡易測量法，不過並非所有的部位都能測量到相同的溫度。 熱刺激竟這麼神奇？下一頁告訴您怎麼做

酪梨仔正確的吃法。 竟然可以殺死癌細胞 https://youtu.be/hW9-5k0rrdU

關注我們的 FB臉書： https://goo.gl/SW5yaN 酪梨也被稱為鱷梨，幾乎大家都知道它是世界公認的超級健康食物！酪梨果實全身都是寶，大家知道嗎，就連酪梨籽都有養生和保健的功效哦！ 大部分的人都會把酪梨切開，吃其肉，把籽丟掉！這裡就要和大家分享，酪梨籽的好處和吃法！大家學起來，把這個超營養的酪梨籽吃下，不要丟掉，太浪費了！ 據報導，研究

以促進睡眠，還可以減肥，那麼請跟著我的腳步來瞭解一下吧。 每天晚上抬腳15分鐘，竟出現了意想不到的效果！ 古語說，藥補不如食補、食補不如功補！ 抬腳功，這是來自老祖宗的智慧。抬腳功原為太極拳的一種輔助功法，雖是輔助功法，但養生效果極佳。 每天晚上，在睡前花15分鐘抬抬腳，堅持二、三個月，就可以改善體質、精力倍增，對於生理不適、便秘、胃腸消化不良、尿失禁、前列腺腫大等百種病都有一定的防治作用。 https://youtu.be/KllPUaQPpfg

很多人都還不知道！晚上抬腳15分鐘，堅持二、三個月，就可以改善體質、精力倍增，還能防便秘，5種人練最好！分享給您關心的人吧 ! 以促進睡眠，還可以減肥，那麼請跟著我的腳步來瞭解一下吧。 每天晚上抬腳15分鐘，竟出現了意想不到的效果！ 古語說，藥補不如食補、食補不如功補！ 抬腳功，這是來自老祖宗的智慧。抬腳功原為太極拳的一種輔助功法，雖是輔助功法，但養生效果極佳。 每天晚上，在睡前花15分鐘抬抬腳，堅持二、三個月，就可以改善體質、精力倍增，對於生理不適、便秘、胃腸消化不良、尿失禁、前列腺腫大等百種病都有一定的防治作用。

沒在算熱量！油膩大叔靠「4戒」減肥半年　帥到認不出 | TVBS | LINE TODAY https://liff.line.me/1454987169-1WAXAP3K/v2/article/OpYYGBy?utm_source=lineshare

沒在算熱量！油膩大叔靠「4戒」減肥半年　帥到認不出 | TVBS | LINE TODAY 一名男網友在臉書社團「爆廢公社二館」中，分享自己僅靠著「戒4樣」，短短半年就成功從身材圓潤的油膩大叔，減肥成功變身「精壯型男」。還大方PO出瘦身前後的對比照，不到半天就引來萬名網友朝聖按讚，大推「超勵志」。 原PO表示自己在半年前決定「戒菸、戒酒、戒糖、戒澱粉」，只吃「原形食物」，營養品也很簡單，只有維他命D跟營養酵母。運動方面主要靠瑜珈、拉伸，還有少數幾次的重訓跟有氧。 從原PO分享的圖片可看出，他靠著「4戒飲食」，不僅鮪魚肚消失了，連許多健身愛好者夢愛以求的腹肌都若隱若現。原PO還驕傲表示，「這半年沒在計算熱量」，且年近45的他，從原先的血壓快150，降到正常的107上下，讓他直呼瘦身後「

從薇薇安靠這個方法鏟肉30公斤，而且胸部還激升一個罩杯?!想瘦的人千萬不能錯過這個減肥

從薇薇安靠這個方法鏟肉30公斤，而且胸部還激升一個罩杯?!想瘦的人千萬不能錯過這個減肥方法啊!! 圖片來源:1星座專家薇薇安，她靠喝這個一個月鏟肉15公斤，到目前為止已經瘦了30公斤!!想瘦的人千萬不能錯過這個減肥方法!! 薇薇安微博 薇薇安身高170，曾暴肥到88公斤，為了健康跟上鏡頭好看，讓她下定決心減肥，日前她在微博上PO出照片，所有人都驚呼，拜託告訴我到底怎麼辦到的!! 圖片來源:薇薇安微博 拍這張照片時薇薇安是53公斤!!(身高170公分)身材很標準了啊~~!! 圖片

的就更廣了。仔細觀察的話，其實這個動作早就在被我們運用，只是我們沒有注意到而已，比 如小孩子學舞蹈的話，有一個基礎的動作就是按照節拍踮腳的練習；學生時代的廣播體操裡，難免見到這個動作或這個動作的變形；現代的健美操中，這個動作也有出現；很多傳統鍛煉的方法裡，也常常出現要踮起腳的動作，在八段錦裡最後一個動作——“背後七顛百病消”就是要做踮腳這個動作。 這個動作，常用、常見、作用廣，做起來呢也沒有什麼

絡角度看，還有利於通暢足三陰經。當然，對於老年人則應注意安全，以免站立不穩而摔倒;患有骨質疏鬆症的人也最好不做。 撒尿時不要講話 撒尿的時候不許說話。為什麼呀?下邊洩上邊也洩，那就完了。不許打手機，還得要咬牙。為什麼要咬牙?也是為了固腎氣。怎麼咬?道家裡面有一句話叫做「腎齒兩枚如咬物」，什麼意思呢?「如」就是好像，但是沒有。所以上下牙其實根本沒有咬上。就好像上下牙中間有兩枚棗核一樣，虛擬的棗核， 你只